4 táplálkozási vélemény az exc-ról; étel s - Marie Claire
Étel, hatalmas téma. Ami a diétákat és különösen a hiányosságokat illeti, minden szakembernek megvan a saját elképzelése és technikája a hiányosságok leküzdésére. A bizonyíték négy szakemberrel, akik elmagyarázzák, hogyan kell kezelni a felesleget.
Jean-Michel Cohen táplálkozási szakértő véleménye
Jean-Michel Cohen táplálkozási szakember és a Le Roman des Régimes (szerk. Flammarion) írója
Marie Claire: milyen hozzáállást kell alkalmazni a túlevés után ?
Jean-Michel Cohen: Vissza kell fizetni. Azt javaslom, hogy készítsen egy fehér omlettet (1 egész tojás és 3 tojásfehérje) a következő étkezéshez zöldségekkel és 0% joghurttal. Nincs túlevés, csak ki kell egyensúlyozni a héten belül.
Hogyan ne kezdjem elölről ?
J-M Cohen: Ha a túlzásokat rosszul tapasztalják meg, vagy bennük vannak, vagy megtérítjük őket. Be lehet építeni őket étrendünkbe is. Ha például naponta szoktunk nassolni, ebédnél eltávolítjuk az olajat.
Amikor figyel az alakjára, hogyan lehet elkerülni a szivattyú löketét ?
J-M Cohen: A titok a változatosság és a diverzifikáció. Természetesen a keményítőtartalmú ételek elfelejtése nélkül. Nélkülük nincs lipolízis, azaz zsírégetés.
Virginie Balès dietetikus és táplálkozási szakember véleménye
Milyen hozzáállást kell alkalmazni az ételfelesleg után ?
Virginie Balès: Mindenekelőtt nem szabad megpróbálnunk kompenzálni. Ez a hízás legjobb módja. Folytatjuk a normál étrendet, és ez egyensúlyba hozza önmagát.
Hogyan ne kezdjem elölről ?
V.B: Megpróbálom megérteni, miért túllendülünk. Sokat megyünk ki? Ebben az esetben megpróbáljuk megnézni, mely ételeket részesítsük előnyben az étteremben.
Amikor figyel az alakjára, hogyan lehet elkerülni a szivattyú löketét ?
V.B: Nem diétázva, hanem egészséges életmódot folytatva, kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres fizikai aktivitással.