4 tipp a magas trigliceridszint csökkentésére
A triglicerideknek alapvető szerepe van testünkben, mert ezek az egyik fő energiaforrás, amelyre a testünknek szüksége van, feltéve, hogy szintjük normális a vérben. De ha túl magasak, akkor jelzik a kardiovaszkuláris kockázatot. De mik a trigliceridek és hogyan lehet csökkenteni az arányukat az egészségünk veszélyeztetése nélkül ? Itt négy tippet adunk, amelyeket elfogadhat a trigliceridszint csökkentése és a megfelelő reflexek elérése érdekében.
egész nap stresszelsz, kevés ideje van arra, hogy kielégítő ételeket főzzen, visszafordíthatatlanul vágyik süteményekre vagy alkoholra, hogy megvigasztalja ... A gyorsétterem korszakában vagyunk, ami azt jelenti, hogy túl gyorsan és odafigyelés nélkül eszünk. És ezzel testünk pánikba esik, trigliceridjeink pedig szárnyalni tudnak, veszélyeztetve egészségünket. Mik azok a trigliceridek ?
A test megfelelő működéséhez zsírsavakból és glicerinből álló trigliceridek szükségesek. A zsírszöveteinkben tárolódnak, és részt vesznek az energiatárolási folyamatban. Ezek olyan lipidmolekulák, amelyek részben az általunk fogyasztott szénhidrátokból szintetizálódnak.
Triglicerid standardok
A trigliceridek normális szintje 1,5 g/l és 2 g/l vér között változik. Ezt figyelembe vehetjük a szint patológiává válik, ha a vérben 4-5 g/l között van. Nem közvetlenül a túl magas trigliceridek okozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, de azok szintje nagyon fontos jelző annak meghatározásához, hogy fennáll-e a kockázat.
A magas trigliceridszint okai
A trigliceridek szintje a vérben személyenként változhat és akár növelhető is bizonyos tényezőktől függően, például kor, nem, alkoholfogyasztás vagy elhízás.
De van még egy paraméter, amely ezen a területen aranypálmával rendelkezik, és ez ... az étel !
Élelmiszer és hipertrigliceridémia
Hajlamosak vagyunk szokás szerint hibáztatni a cukrokat, mint a magas trigliceridszintet: fehér cukor, barna cukor, barna cukor, juharszirup, lekvárok, tejcsokoládé, karamell, sütemények, fánk, sütik, cukorkák, palackozott gyümölcslevek ... Ha helyes, hogy a triglicerideket a szénhidrátok alkotják, nem tanácsos betiltani őket, inkább visszatérni a normálisabb fogyasztáshoz. Mit fog tenni, ha intuitív módban eszik, miközben kóstolgatja: akkor észreveszi, hogy öröme a szájban a cukros termékek fogyasztása annál kevesebbet fogyaszt, ami sokkal kevesebbet fog enni.