4 tipp az 50 egészségügyi magazin után történő induláshoz

A futás minden korosztály számára alkalmas, amennyiben a fizikai állapot megengedi. Tudja meg, hogyan kezdje el anélkül, hogy kárt tenne magában.

Ha úgy gondolja, hogy túl van azon a koron, hogy elkezdjen futni, gondoljon újra. Az Amerikai Nyugdíjasok és Előnyugdíjasok Szövetsége () reméli, hogy sikeres lesz minden 50-es ember motiválása, aki futni akar. Megkérték Barbara Hannah Grufferman bloggert, hogy egy videóban foglalja össze a témával kapcsolatos tanácsait.

Jelzi a rendszeres futás minden előnyét, bármilyen életkorban: a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának és a depresszió kockázatának csökkenését, az alvászavarok csökkenését, a csontsűrűség növekedését, a jó hangulatot és a kiegyensúlyozott súly fenntartását. A közhiedelemmel ellentétben a jó futás nem károsítja a térdét vagy az ízületeit. Ha tud járni, jó eséllyel futhatsz. Forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szíve jó állapotban van-e, vegye ki a fényvédő krémet, készítse elő lépésszámlálóját és kezdje el.

---