4 tipp fogyás fogyókúra nélkül
Nem vagy anélkül, hogy tudnád: a fogyókúrás diéták nem igazán, vagy legalábbis nem sokáig fogynak. Ennek oka, hogy a növekvő nélkülözés ténye gyakran ellentétes hatást vált ki, néhány hónap után. De tudtad, hogy fogyókúra nélkül is fogyni lehet, és ezt egyszerűen az érzéseidre hallgatva? ?
Több mint egy hónappal az irodába való visszatérés után, és ahogy a hőmérséklet csökken, és az ég besötétedik, határozottan nem érzed magad készen az edzésre. Nem, ez a komor légkör még arra is meghívja Önt, hogy hajtson végre néhány apró étrendi variációt itt-ott. Eredmény: miután a nyarat és a vakációt a teste formázásával töltötte, minden erőfeszítése semmivé csökken. Olyannyira, hogy most csak egyetlen ötleted van a fejedben: diétázni és mindentől megfosztani magad. Számos táplálkozási szakember szerint azonban ez a technika félrevezető, és hosszú távon nem okoz fogyást. De akkor mit kell tenni ? Figyeljen a testére, hogy szabályozza a súlyát, válaszoljon néhány szakembernek.
A dolog érthető: a fogyókúrás étrend néhány kivételtől eltekintve súlyosbíthatja a súlyproblémákat, különösen túlzott használat esetén. Ennek a jelenségnek a leküzdése érdekében egyes táplálkozási szakemberek ezért felszólítják az effajta módszer elhagyását a hatékonyabb és mindenekelőtt vonzóbb megoldások előnyben részesítésére. Itt nem csoda receptről lesz szó, hanem tudományos módszerekről, amelyek a neurofiziológia és az étkezési viselkedés pszichológiájának legújabb kutatásain alapulnak. A cél: hitelezés minden figyelmét és tudatát, hogy mit eszünk, így figyelmes marad étkezési érzéseire. Olyan módszer, amely Jean-Philippe Zermati táplálkozási szakember szerint tartós és természetes fogyást eredményez.
Értékelje az igényeinek megfelelő mennyiséget
Nem, ez olyan egyszerű, mint a pite megoldás, nem vicc. Mivel az éhség és a jóllakottság érzése minden evő számára lehetőséget kínál arra, hogy bevegye a pontos kalóriát, amelyre szüksége van az egyensúlyi súlyának megtalálásához, és mi több, hogy megtartsa az elfogyasztott ételektől függetlenül. Tehát, függetlenül attól, hogy salátát vagy sajtot eszel-e, a szervezete szisztematikusan küld információt, amely lehetővé teszibecsülje meg az igényeinek megfelelő mennyiséget.