4 típusú hasi zsír és hogyan lehet megszabadulni mindegyiktől - Andreea Raicu
A hasi zsír sok nő számára idegesítő probléma. Mivel elhanyagol egy kis diétát és sportot, vagy élvezi egy kicsit az ünnepi finomságokat, mivel már kezdi észrevenni a "tekercseket". De ahhoz, hogy tökéletesen lapos hasa legyen és megszabaduljon a hasától, meg kell értenie, mi okozza annak megjelenését.
Számos oka van annak, hogy növeli a hasi zsír mennyiségét. És amikor tudod, mi vezetett a derék körüli zsírlerakódások kialakulásához, pontosan tudod, hogyan kell fellépni ellene, hogy tökéletesen lapos hasad legyen.
Néha a has térfogatának növekedése nemcsak az étrenddel és az életmóddal függ össze. Stressz, bizonyos egészségügyi problémák, alkoholfogyasztás vagy hasi izmok elvesztése terhesség után lehetnek az igazi okok, amelyek miatt a hasa nem lapos.
Ha megtudja a hasának valódi okát, akkor sokkal könnyebben megküzd a problémával.
Itt van 4 típusú hasi zsír és hogyan lehet megszabadulni mindegyiktől:
Az alkoholfogyasztás okozta gyomor
A sör, a bor és más alkoholos italok megakadályozzák az ételek teljes emésztését. Nem hiába van a "sörhas" kifejezés. Az alkoholtartalmú italok sok kalóriát tartalmaznak, amelyek zsír formájában helyezkednek el a szervezetben, ha nem égetik el őket.
Az alkoholfogyasztás okozta has megszüntetése érdekében valószínűleg kitalálja, mi a megoldás: mondjon le az alkoholfogyasztásról. Az alkoholnak nemcsak a test számára van előnye, az idővel végzett vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az alkohol különösen káros a szervezetre, különösen akkor, ha túlzottan fogyasztják. Heti két pohár bornál (150 ml) többet ne igyon.
A terhesség okozta has
Szülés után a legtöbb nő küzd, hogy megszabaduljon a hátrahagyott hasi zsírtól. De a hasat, amelyet mielőbb el akar veszíteni, néha nem a terhesség alatti zsírfelhalmozódás okozza. Lehet, hogy gyengül a hasi izmok, amelyek túlterheltek, mivel a has megnagyobbodott, hogy támogassa a terhességet.
Ebben az esetben a testmozgás ugyanolyan fontos, mint az egészséges étrend. Szükség van az izmok tonizálására, hogy a hasa eltűnjön, és visszanyerje lapos hasát.
A stressz okozta gyomor
A stressz és az elegendő alvási óra hiánya jobban befolyásolja testünket, mint azt el tudjuk képzelni. Idővel végzett vizsgálatok közvetlen kapcsolatot találtak az alváshiány és a súlygyarapodás között. Az éhséget és a jóllakottságot szabályozó hormonok, az úgynevezett leptin és a ghrelin, nincsenek egyensúlyban, ha a szervezet nem aludt elegendő órát.
Ezért, ha nem pihen eléggé, éhség érzése támad, és hajlamosak egészségtelen, magas zsír- vagy cukortartalmú ételeket választani. Minden este legalább nyolc órát kell aludni. Így könnyebben fenntarthatja az egészséges étrendet, serkenti az anyagcserét és megszabadulhat a hasi zsírtól.
Hormonális egyensúlyhiány okozta gyomor
A hormonok összetett anyagok, amelyek a testben zajló folyamatok nagy részét irányítják. Még egy kisebb hormonális egyensúlyhiány is számos lánchatást válthat ki, beleértve a súlygyarapodást is.
Például, ha a nyaki területen elhelyezkedő pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont, az eredmény egy hipotireózisnak nevezett állapot, amely többek között súlygyarapodásban nyilvánul meg. Lehetséges, hogy a hasat, amelytől úgy tűnik, megszabadulsz, a hormonok ilyen egyensúlyhiánya okoz. Ebben az esetben az orvos látogatása tesztek és vizsgálatok céljából segíthet abban, hogy kiderüljön, szembesül-e ilyen problémával.