4 típusú motiváció, amely segíthet az edzőteremben
Mindannyiunkat motivál valami. Tudja meg, milyen típusú motivációk felelnek meg Önnek, és használja fel őket az edzőteremben elért cél elérésére!
A motivációk típusai - Személyes fejlődés
Azok az emberek, akiket a személyes fejlődés ösztönöz, fejleszteni akarják képességeiket, és megmutatják a körülöttük élőknek, de maguk előtt is, hogy elérhetik azt, amit kitűztek. Ha ebben a tipológiában találja magát, tűzzen ki célokat az egészséges életmóddal kapcsolatban, amely magában foglalja a sportot is. A körülötted lévők csodálattal fogják nézni, és büszke leszel magadra, hogy sikerült elérned azt, amit elhatároztál.
A motivációk típusai - Változás és evolúció
Senki sem szeret stagnálni és belemerülni a rutinba. A változás iránti vágy és az evolúció nagyon jó motiváció lehet az üzleti életbe lépésre, a sportban való alkalmazásra. Szeretné abbahagyni a mozgásszegény életet, ne legyen túlsúlyos vagy túl gyenge? Meg akarja változtatni az életmódját, jobban érzi magát a bőrében és új korlátokat fedez fel? Ha úgy érzi, készen áll erre a változtatásra, akkor kezdje el azzal, hogy eldönti, mivé szeretne válni: kerékpáros, sportoló, testépítő, táncos? Akkor kezdd el élni, mintha már az lennél, aminek kitűzted. Új identitása természetesen meghatározódik.
A motivációk típusai - Hatalom és kontroll
Ha a hatalom motivál, ez azt jelenti, hogy saját életed irányítása alatt akarod tartani, hogy saját döntéseket akarsz hozni és befolyásolni a következményeket. Ha ebben a leírásban találja magát, akkor a siker leghatékonyabb módja kicsi és elérhető célok kitűzése, amelyeket lépésről lépésre meghódíthat.
A 20 kilogrammos fogyás fő céljának kitűzésénél fontosabb a heti és havi célok elérése, például az ismétlések, a súlyok és a kardio gyakorlatok számának növelése. Sokkal okosabb stratégia az elérhető célok kitűzése is. Például ahelyett, hogy eldöntené, hogy minden nap edzőterembe akar menni, sokkal reálisabb azt tervezni, hogy hetente háromszor megyünk. Ügyeljen arra, hogy el tudja érni azt, amit kitűzött, és növelje a sávot, ahogy egyre jobb lesz.
Egy másik lényeges dolog, ha a hatalom és az irányítás motivál, az a változatos edzésprogram. Ugyanannak a gyakorlatnak a végtelenségig történő elvégzése monoton lehet, és stagnáláshoz vezethet. Az edzésen végrehajtott változtatások jobb ellenőrzése érdekében tartson naplót, amelyben felírja a gyakorlatok típusát, az ismétlések számát és a felhasznált súlyokat.
A motivációk típusai - Tartozás egy társadalmi csoporthoz
A társadalmi motivációk nagyon hatékonyak lehetnek, különösen a közösségi média platformok skálájával. Az a vágy, hogy érvényesüljön mások előtt, ösztönözheti az embereket arra, hogy folytassák a célok elérése érdekében folytatott munkát, míg másokat saját sikerük motivál arra, hogy másokat arra ösztönözzenek, hogy pozitív változásokat hozzanak életükben.