4 titok, amely segít sportolni akkor is, ha nincs kedved - Andreea Raicu
Mindig megígéri, hogy edzőterembe megy, vagy kimegy a parkba futni, de mindig talál okokat arra, hogy ne. Vagy túl fáradt vagy ahhoz, hogy reggel felébredj, vagy nincs energiád edzeni egy teljes napi munka után.
Egyáltalán nem könnyű megtalálni a szükséges időt és motivációt, hogy a napi vagy heti edzés segítségével formája legyen a terv.
Jemma Thomas, üzletasszony és kétgyermekes anya a Redonline.co.uk számára elárulta, mik a trükkjei a sportoláshoz, még akkor is, ha nem akarja. A Jemma egy online platformot szentel az egészségügynek és a személyes gondoskodásnak. Ezért tudja mindenki másnál jobban, hogyan lehet legyőzni mindazokat a kifogásokat, amelyek megakadályozzák az edzést. Az üzletasszony elárulta, hogy egy félmaratonon szeretne részt venni, és ez motiválja a futásra.
Íme néhány trükkje:
Készítsen ütemtervet
Minden héten Jemma három, egyenként 30 perces otthoni edzésre szán időt, azon félmaraton edzésen kívül, amelyben részt kíván venni.
"Szervezett vagyok, amikor gyakorlatokról van szó, mert muszáj. A szokás és a következetesség kialakításáról szól. Ezért "blokkolom" az időmet a sport programjában. Egy anyának elengedhetetlen, hogy ezt tegye, mert nem mehetek csak úgy edzőterembe anélkül, hogy valakit bejelentenék "- mondja Jemma.
Trükk: Készítse elő tornatáskáját vagy futóművét, hogy az utolsó pillanatban ne találjon kifogást. Ha reggel edz, tartsa kéznél a tornazsákot, és este készítse elő.
Ne gondolkodj túl sokat
Miután elkészítette a rutint, fontos új célokat kitűzni.
"Minden alkalommal ugyanazt csinálni elég unalmas lehet. De a dolgok kissé összekeverése és új célok megtalálása a kulcs ahhoz, hogy büszke legyél az eredményeidre, és motiváld a folytatásra.
Trükk: Még mindig nem tud lépést tartani a menetrenddel? Kezdje azzal, hogy felveszi a cipőket. "Próbáljon az elején ne gondolkodni túl sokat az edzésen. Egyszerűen vegye be a felszerelését, és menjen ki a szabadba. A következetesség eredményeket hoz Önnek "- mondja az üzletasszony.
Keresse meg a szükséges támogatást
Bármilyen edzés megkezdése kihívást jelenthet a tested számára, különösen, ha tudod, hogy vannak bizonyos gyengeségeid. És ez a motiváció szempontjából is igaz. Ha utál egyedül sportolni, keressen egy következetes barátot, akivel edzeni lehet. Ha nehéz valakitől függeni, akkor kérjen támogatást a sporttal és edzéssel foglalkozó Facebook-csoportokon.
Létrehozhatja barátaival saját csoportját, amelybe rendszeresen közzéteheti az elvégzett edzéseket és az eredményeket. Sokkal motiváltabbnak érzed magad, ha tudod, hogy valaki veled van, akár virtuálisan is. Másrészt létrehozhat egy egészséges versenyformát, amely motivál mindenkit arra, hogy fitt maradjon.
"Tudom, hogy vannak olyan emberek az interneten, akik arra várnak, hogy tanácsokat adjak nekik, ami motivál. Azért járok edzésre, mert tudom, hogy ők is edzésre járnak, és ez segít abban, hogy motivált maradjak "- mondja Jemma.
Tudja meg, mit szeretne csinálni
A testmozgás napi vagy heti rutinjába való titok az, hogy élvezze, amit csinál. Ezért érdemes minél többféle edzést vagy gyakorlatot kipróbálnia. Így felfedezheti azt, ami a legjobban tetszik.
Próbáljon futni a parkban, edzeni az edzőteremben, tornázni otthon, úszni, jógázni vagy bármilyen más, érdekesnek tartott fizikai tevékenységet. Amikor megtalálja, egyszerűnek és természetesnek tűnik a lehető leggyakoribb mozgás.