Egyes ételek előnyei napsugárzás hatására

A nap és a tengerpart, abszolút öröm ... vitathatatlan ... mind a tetején, mind a tengeren nyaralni. Ezt elkerülheti? Természetesen nem akar, és nem is akar. Oxidatív stressz a bőrön, idő előtti ráncképződés, felgyorsult öregedés és egyéb állapotok, amelyekről a bőrgyógyászok beszámolnak.

De a tudomány még mindig segít nekünk ... tanulmányok során megmutatja, hogy az oxigénes stressz, amely belül zajlik, képes leküzdeni vagy legalábbis javítani a belső térből, kitalálta, mi… bizonyos vitaminokban és antioxidánsokban gazdag ételekkel, azaz olyan anyagokkal, amelyek csökkentik a gyökök aktivitását ingyenes.

Mi van a védőkrémekkel? Ez megvéd minket, ugyanakkor megakadályozza, hogy szintetizálódjunk a bőrben a D-vitaminban, ami viszont megvéd minket a ráktól (rosszindulatú melanoma) és más autoimmun betegségektől, egy vitamintól, amely számos anyagcsere-folyamat szabályozásában és több ezer gén aktivitásában lép közbe. … Tehát minden nap ellenőrzött módon kell napsugárzásnak kitennünk magunkat, fél órán keresztül, és nem csak nyaralni. Ily módon 5000-10 000 egység D-vitamin szintetizálódik természetes módon.

Sajnos a gyakorlatomban sok olyan betegnél látom a D-vitamin hiányát, akik általában épületben dolgoznak, rendszeresen nem teszik ki magukat a napsütésben, a természetben, elhízástól szenvednek és rosszul táplálkoznak. D-vitamin (zsíros hal, tojás, zsíros tejtermékek), Mindezek a D-vitamin-hiány okai: Az ünnepek alatt a testápolók védelme alatt hajlamosak vagyunk a napsütéses állapotot is nagyon meghosszabbítani, ezáltal fokozva az UVA-sugárzásnak való kitettséget, amelyek mélyen behatolnak. Tehát további védelemre van szükségünk, amelyet megfelelő étrenden keresztül érünk el, különös tekintettel bizonyos, bizonyított szerepű ételekre.

Íme, mit kell tartalmaznia az ünnepi menünek, hogy extra védelmet nyújtson leégés, gyulladás és rákveszély, korai öregedés nélkül.

- A víz a jó hidratáláshoz. A dehidratáló italok, például az alkohol és a kávé kivételével, különösen a tengerparton. Ami a gyümölcsleveket illeti, a bennük lévő cukor olyan anyag, amely glikálódással, azaz a kollagénrostokhoz kötődve csak felgyorsítja a bőr oxidációját és lebomlását. Rozsdásodunk, vagyis gyorsan oxidálódunk. Megjelenés akkor is érvényes, ha a strandon édességet vagy más, hozzáadott cukrot tartalmazó készítményt fogyasztunk.

- gyümölcsök mint a citrusfélék - gazdag C-vitaminban vannak, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy a C-vitamin és az E-vitamin együttes hosszú távú adagolása csökkenti a leégés lehetőségét.

- Eper - tartalmaznak C-vitamint, antioxidánsokat, tanninokat. Helyi alkalmazásokban is működik, ha leégés történt.

- Rodie - Az itt található ellagsav megvédi a bőrt az UVA és az UVB sugarak hatásától, és fokozza a glutation - a legerősebb sejten belüli antioxidáns - szintézisét. A fényvédő krémhez adott gránátalma kivonat 20% -kal növelheti hatékonyságát.

- Fekete szőlő - lassítja a reaktív oxigénképződést, tartalmaz polifenolokat, amelyek gátolják a tumorsejtek szaporodását, és kvercetint, amelyek enyhítik az UV-sugarak által termelt DNS-re gyakorolt negatív hatásokat.

- Dinnye - (likopinban gazdag).

- Sárgarépa - béta-karotint tartalmaz, amely egy nagyon erős antioxidáns az oxidatív stressz ellen, különösen az E-vitaminnal kombinálva.

- Zöld tea - gyulladáscsökkentő, véd az UV-sugarak (azaz ráncok) által okozott hosszú távú károsodásoktól.

- Mandula - gazdag E-vitaminban és kvercetinben, védi és helyreállítja a bőrt. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak a betegeknek, akik napsütés előtt 20 mandulával egyenértékű E-vitamint szedtek, kevesebb bőrelváltozásuk volt, mint azoknak, akik nem szedtek E-vitamint.

- Paradicsom - gazdag likopinban, antioxidáns és gyulladáscsökkentő szerepű karotinoidban.

- Zöld levelek - gazdag luteinben és zeaxantinban, egyéb karotinoidokban, amelyek megakadályozzák a sejtek nem kívánt szaporodását.

- Kurkuma - erős gyulladáscsökkentő étel, amely megvédi az epidermális sejteket az UVB sugárzástól.

- Lenmag, lenmagolaj és egyéb Omega 3 zsírforrások - gyulladáscsökkentő szereppel (igen, érted, a leégés is gyulladás).