40 kg-mal kevesebb a 6 hónapos fórum testületében; fitnesz
Helló kedveseim,
Ma reggel elérkezett az idő - a mérlegre tett séta. Ma 40 kg-mal kevesebb súlyom van, mint hat hónappal ezelőtt.
136,6 kg-os súlygal indultam, 1,80 m-es magassággal, és jelenleg 96 kg-os vagyok. A BMI-m 42-es volt, és az 54/56-os ruhaméret (most 44/46)
16 kg még előttem van, akkor elértem a személyes célsúlyomat.
Azt kell mondanom, hogy kemény munka volt (hetente négyszer járok edzőterembe, 2 órán keresztül) - de rohadtul büszke vagyok magamra! Jövő szombaton egy széles körű vásárlási túrával jutalmazom magam.
Bocs a silopóért - de egész reggel vigyorogtam, mint egy mézeskalács ló!
Tisztelet. Folytassa, sok sikert kívánok.
Lg; Suse (aki fogyni is akar)
. csak gratulálhat.
megváltoztatta az étrendjét?
Igen, megváltoztattam az étrendemet, mert áprilisban cukorbetegséget diagnosztizáltak nálam. Tehát vigyázzon a szénhidrátokra és kerülje az édességeket és a cukrot. Különben normálisan eszem.
Gratulálok Lenának és tisztelettel.
A testedzés mellett megváltoztatta az étrendjét is?
Igen, teljesen meg kellett változtatnom az étrendemet, mert áprilisban cukorbetegséget diagnosztizáltak nálam.
Wow, tisztelet.
És bebizonyítja, hogy a sport és a tudatos táplálkozás kombinációja egyszerűen verhetetlen.
Csak egyet tudok érteni.
és először is gratulálok ehhez a nagyszerű eredményhez.
Hogyan ettél napközben? Van otthoni edzőm, és a jövő héttől megint 2-3-szor fogok úszni. Kevesebbet eszem, mint korábban, és napi 2-3 litert iszok. De valahogy most elakadtam.
Reggel megeszek 2 szelet kenyeret, sajttal, kolbásszal, májkolbásszal vagy cukorbeteg lekvárral - ez nem számít. Ebédidőben szokásos vegyes ételt eszek, DE csak addig, amíg jóllakok. Eltartott egy ideig, mire valóban készen álltam. Ennek eredményeként természetesen kevesebbet eszem, mint korábban. Este eszem csirkét, rántottát, kvarkot gyümölccsel vagy közben megint kenyeret.
Az étkezések között nincs igazán szükségem harapnivalókra, de amikor igen, akkor gyümölcsöt eszem. 18 óra után egyáltalán nem eszem. Igazából nem iszom eleget - becslések szerint napi 1,5 liter. Teljesen kerülöm a cukrot és az édességeket. Az első 4 hétben nagyon rosszul éreztem magam fizikailag, mert a test kivonuláson ment keresztül. De azóta már nem vágyom édességre. Ez nagyon jó!
Egyébként meg vagyok győződve arról, hogy testmozgás nélkül nem jutottam volna el.
szia és köszönöm a választ.
akkor vacsoránál nem csinálsz mást, mint én.nagut 18: 30-kor eszem vacsorát, és utána már tényleg vége.
Azt kell mondanom, hogy az elmúlt hetekben tartósan beteg voltam, és volt a születésnapom. Természetesen ott volt a finom marcipános süteményem. Valójában csak 1 kilót híztam lakomából, és tovább tartom. A sport a betegségek miatt törlődött, ez végre újra változik.
továbbra is sok szerencsét kívánok .
először is gratulálok!
Az első diétámra vonatkozó eredményeim hasonlóak voltak, amikor húszas éveim közepén jártam
sokat sportoltak és WW-t is
de ami sokkal nehezebb lesz, az a súly megtartása.
hirtelen hiányzik a mérleg nagyszerű eredménye (100 g kevesebb csak örvendetesebb, mint a döntetlen)
Hosszú évekig sikerült tartanom. az SS-ig, azóta nem igazán tudtam ellenőrzés alatt tartani
Amit el szeretnék mondani: ha a tervezett 16 kg nem múlik el, akkor csökkentse a célt. mert bármikor megtorpanhat (kívánom, hogy ne)
és az utolsó kérdés: mit csinál a bőr?
Nem látok problémát a súly megtartásával. Nem diétázom. Ugyanolyan rosszul kellene ennem, mint előtte, hogy újra ilyen extrém súlyt szerezzek.
Én sem tervezem feladni a sportot.
A viszonylag gyors csökkenés ellenére a bőr még mindig nagyon jól megy. Nagyon örülök azonban annak, hogy az utóbbi 8 hétben kissé lelassult a tempó - a kötőszövet elég jól fog menni. Szeptember óta hipertrófiás edzéseket is végzek.
A teljes 6 hónap alatt nem volt igazi álló helyzetem (háromszor kopogtam a fán). Az az érzésem, hogy a testem évek óta várja, hogy végre "kattanjon" a fejemben.
Nem térek el a tervezett 16 kg-tól - ez már a kezdetektől fogva egyértelmű volt