40 kiló leadott - és minden visszatért a vajhoz
Minden túlsúlyos ember számára: Jobb, ha abbahagyja az olvasást, ha nem tud kifejleszteni egy csöppet önfegyelmet. Ha elérhető ez a felvétel - feltétlenül olvassa el! Mindenkinek, aki örül ideális súlyának: Olvassa el nyugodtan a következő sorokat - mert a szerző elmondja történetét a kilók elleni küzdelemről. És megnyerte - 40 kilóval könnyebb lett.
Az orvosnál: - Igen, változtatnod kellene valamit a súlyodon - ellenkezik a doki. Persze, a híres értékek rendben vannak. De ezek az értékek a súly mellett gyorsan változhatnak is. "Nos, térjünk le a szalonnára - de nekem olyan étrendre van szükségem, amely egyszerű és nagy erőfeszítések nélkül működik. Tudja, étkezésenként ne számoljon pontokat, és minden egyes folyamatról vezessen részletes nyilvántartást." "Próbálja ki a BCM-et" - tanácsolja orvosom. Tehát próbáljuk csak ki.
BCM - mi ez? A BCM a testsejtek tömege, a sovány testsejt sejthez kötött része (lásd még "A lényegig"). Ez kissé bonyolultnak hangozhat. De nem, főleg nem akkor, ha két táplálkozási szakember áll melletted, meg tudja tölteni a programot élettel - és mindenekelőtt: motiválja. Motiváló művészeim Claudia Schweer és Gabriele Marx. Ezek a professzionálisak. Aztán ott vannak a magánszurkolók is: feleség Petra, természetesen. Alicia lánya is - bár ez a három sajttorta nem érdekli, hogy a "Papili" 130 vagy 90 kilós.
A font csökken: Nem kérdés, minden kezdet nehéz. De azok, akik túlélik a BCM kétnapos indítási szakaszát, jó úton járnak. A kezdő szakasz azt jelenti: Vegyünk 200 ml-es italt vizet és néhány evőkanál BCM port három óránként két napig - egy olyan port, amely minden nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, mint például szénhidrát, fehérje, esszenciális zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Ezen felül legalább két liter vizet naponta. Úgy hangzik, hogy "kenyér és víz a börtönben". Talán ugyanolyan nehéz, de a testnek jól fel kell készülnie a közelgő étrendváltozásra. És - mint már az elején említettem: önfegyelem nélkül egyesek bizonyosan bebarlangolnak. De ez minden étrendre vonatkozik.
Harmadik naptól: Végül egyél megint. Álljon meg. A diéta folytatása előtt talán el kell veszítenem néhány sort a "korábbi" étkezésről.
Hogy volt "azelőtt"? Egyszóval: ellenőrizetlen. Gyakran késő munka után, gyakran későn eszik - kiadós, édes, majd a nyugtató fotelbe. Nem kell sokáig gondolkodni rajta - ez kezdődik. még inkább, ha a sportot csak a karosszékből "figyelik".
Vissza a "Harmadik naptól": Mint mondtam, két kezdő nap után egyél újra, naponta egyszer "normálisan", két BCM ételt. Konkrétan nekem: reggelenként kb. 300 milliliter tej, keverve finom (és erre valójában gondolok) BCM eper- vagy csokoládéporral; Ebédidőben például egy saláta (kukoricával, paprikával, uborkával és még sok mással) és egy hegyi tészta hal- vagy csirkemellfilével (olyannyira, hogy kollégáim csodálkoznak, és nem akarják elhinni, hogy diétázom). Este: 200-300 gramm alacsony zsírtartalmú kvark - csokoládéporral keverve. Ez a menüsor csak egy változat. A motivációs művészek fent említett sorainak számos más tippje van. A minden és a vége: napi három étkezés - semmi több.
Az edzőteremben: Nos, kilók leadásával megnő a sport iránti vágy - újra felfedezed a tested, új önértékelésed lesz, újra elkezdesz kocogni. Ezen kívül: A fitneszstúdióba. Az egyik vagy másik bal- és jobboldali izmos nem tud lenyűgözni. - Én vagyok - és újra láthatom. Sport és BCM, keverék, amely nyomja a fogyást.
A divatszakmában: Szintén egy teljesen új érzés. 40 kilóval kevesebb öt ruhamérettel kevesebbet jelent. Szövet! Most olyan boltokban vásárolok, ahol korábban alig volt választás.
Sóvárgás: Logikus. Természetesen van. Közben természetesen valamivel kedveskedem. Nem kell tartósan csokoládé, sütemény vagy sült krumpli nélkül elmenni. Megváltoztattam étkezési szokásaimat, hogy az ilyen támadások ne legyenek rosszak.