40 kiló örökre így fogyott ez az amerikai sikeresen - FIT FOR FUN
Az egészséges táplálkozás és a napi edzés nem mindig volt a dolga. De az amerikai Ashley Bates megtalálta a módját, hogy visszanyerje életét, hogy jobban szeresse magát és hihetetlen 40 kilót fogyjon egyszerre.
Útja kezdetén Ashley nem is mert farmert viselni, sőt el sem hagyni a házat.
Egy bizonyos gondolat végül újragondolta a fiatal nőt - felforgatta az életét, a mindennapokban megalapozta a sportot és az egészséges táplálkozást, és így 40 kilót fogyott.
Az „ash_b8sfitness” Instagram-fiókján hagyja, hogy hívei részt vegyenek a fogyás folyamatában.
Tehát Ashley-vel kattant
Az amerikai szerint nincs titkos trükk vagy gyors megoldás a fogyására.
Az egész akkor kezdődött, amikor Ashley egyik reggel felébredt, és belefáradt, hogy állandóan álmos, lassú, kövér és dagadt legyen.
Szerette volna végre újra élvezni és kóstolni a nyarat, mert Ashley számára az év legjobb ideje eddig még nem is létezett. Az a gondolat, hogy rövid ruhákat kell felvenni, pánikba esnek.
Tehát Ashley úgy döntött, hogy újra saját kezébe veszi az életét, és jobban szereti és megbecsüli a testét.
A HIIT a boldogság kulcsa
Kezdetben Ashley szerint nehéz volt motiválni magát az edzőterembe. Gyakran át akarta hagyni az edzését, de végül anyja és legjobb barátja motiváló szavainak köszönhetően sikerült.
Ezenkívül fitneszstúdiójában egy kihívás motiválta: Azok, akik egymás után öt napig edzenek, egy nagy falra írhatják a nevüket. Ashley mostantól minden héten szeretett volna aláírni ezt a falat - és ez a motiváció csodákra szolgált.
Megszokta ezt az edzést, és sikerült rendszeresen felkelnie és kihívást jelentenie. A fogyás érdekében a fiatal nő nagy intenzitású intervall edzést alkalmaz, amely a kardiót és a súlyokat ötvözi. Számukra a HIIT a legjobb módja annak, hogy sok kalóriát égessen el.
Ashley Bates: A kanapéburgonyától a fitnesz befolyásolóig
Alig hat hét után a fiatal amerikai 25 kilót fogyott. Korábban sokszor próbált lefogyni, de most érezte először, hogy jó úton halad. A gondolat, hogy elérje a kívánt súlyt, magasan tartotta a motivációját.
Ma Ashley hetente hatszor edz, és imádja az érzéseket edzés előtt, alatt és után.
Az Instagramon a fiatal nő motivációs szavakat talál követői számára: "Az edzőterembe járásnak ez a rutinja nem egyik napról a másikra történt, de ígérem, hogy ez több mint lehetséges és annyira megéri! Ehhez csak a következetesség kell".