40 nap böjt - motivációim és tippjeim a kitartásért! ERGO blog

Közeledik a farsang, és közeleg a nagyböjt. Természetesen bármikor elindíthatja a böjtöt, és egyedileg állíthatja be az időszakot. Ennek ellenére sokan a vallásos nagyböjtöt veszik alapul és ösztönzőként az egészségesebb és tudatosabb élethez.

Tehát én is - életemben először - hamvazószerdán kezdtem el nélkülözni bizonyos ételeket: mindenekelőtt édességeket és nyerscukrot, de magas szénhidráttartalmú ételeket is. Számomra ide tartozik a tészta, a pizza, a kenyér, a burgonya, a rizs, a kukoricapehely és még sok más. Enélkül nélkülözni nekem nem gyerekjáték. Általában boldog táncot szoktam csinálni perecen májkolbásszal, minden csütörtök este egy pizzával kedveskedem a lányaimmal a szomszédos olasz étteremben, és inkább hamburgert sütök a barátommal.

Tehát nagyböjtöm finom vonal volt a passzív agresszivitás és az elviselhetetlen büszkeség között. Ez utóbbit mindenki számára világossá tettem! Itt olvashatja el a koplalás okait, a hatásokat és az eredményeket, valamint hat személyes kitartási tippet.

Miért döntöttem a böjt mellett?

Ha azt mondanám, hogy nem a fogyás volt a cél, akkor hazudnék. Azonban nem ez volt a fő ok. Valójában a fő célom a tudatosabb étkezés volt. Ki ne ismerné? Az ebédszünetben észrevétlenül követi kollégáit a menzáig, a legközelebbi kebabüzletig, a henteshez vagy pékhez. Itt lehet kapni egy lédús szeletet hasábburgonyával, egy húskenyeret vagy egy szendvicset sonkával és sajttal. Finom! De aztán jön a gyötrelem.Fáradok, csökken a koncentrációm és 1-2 óra múlva csokoládé, sütemény vagy legalább egy édes joghurt után vágyom. Hétvégenként pedig a legjobb éttermeket vagy csábító recepteket választja, amelyeket együtt főzhet és élvezhet a barátaival.

A nagyböjtöt választottam kiinduló jelként, hogy elkerüljem ezt a napi rutint. Tudatosan át akartam gondolkodni azon, hogy mit eszek, mennyit eszem és hogyan hatnak az étkezési szokásaim a hangulatomra és a súlyomra.

Milyen hatásai voltak a lemondásnak?

Tehát 40 napig kerülgettem a szénhidrátokat (javarészt), és tudatosan ettem. Összességében jól érzem magam. De a 40 nap az érzelmek gyors hullámvasútja volt. A koplalásom pro/con listája segíthet eldönteni, hogy szeretné-e kipróbálni a koplalást is. A dolgok gyakran nem olyan rosszak, ha tudod, mibe keveredsz.

Per:

Nincs vágy az édesség után

Ebéd után nincs teltségérzet

Életemben először vettem kelbimbót

Inkább kísérletezik a konyhában

Hátrányok:

az étkezés vagy a kinti étkezés durva tervezése

"Különleges bánásmód" barátokkal, családdal, ismerősökkel

Rossz hangulat éhes állapotban

Természetesen tettem néhány kivételt is. Nem tudtam túlélni a családi vacsorát a nagymamánál szénhidrát nélkül - szintén vasárnap délután, amikor a hűtőszekrény üres volt, és a barátaim pizzát szállítottak. Rendeltem egy salátát, de aztán ellopnom kellett egy-két pizzát a barátomtól. De a kivételek valóban nagyon korlátozottak voltak.

Hat személyes tipp, hogyan lehet a legjobban túlélni a nagyböjtöt:

1. Mondja el MINDENKINEK
   Először el kell mondania mindenkinek, aki körül van, a tervéről. Tehát kerüld,

• Az ebédszünetben görbén néznek a salátapultra,
• A barátod meghív egy pizzára
• hogy a nagymamád főz neked és a legjobb spagetti carbonarát tálalja.

1. Alakítsa át a kritikát és a poénokat motivációvá
   A kollégák először ugratnak, és a szemed előtt élvezik a húskenyeret - de nem baj! Viccelnek és tréfálnak rajtad? Használd ezeket a negatív "támadásokat", és alakítsd át motivációvá: "Meglátod, kitartok!" Mert ha nem tartod ki, az csak növeli a nevetségesség okát. És minél tovább kitart, annál kevésbé szórakoztató viccelődni embertársaival. Épp ellenkezőleg: hamarosan megirigyelnek az állóképességedre!

1. Fegyverezze fel magát a vágyakozásért
   Kezdetben gyakran szenved mélypontot délután, és kedve támad betörni egy csokoládégyárba. Pillantás a büfébe, és megnő az étvágy a fánk és az édes darabka iránt. De ennek a problémának is van egy egyszerű megoldása: nyúljon a gyümölcssalátához, joghurthoz vagy zöldségrudakhoz. Ezután büszkén élvezheti őket a fánkot választó kollégái mellett. Lehet, hogy először elszomorít, de hidd el. Ha ezt folyamatosan tudja tartani, akkor igazán büszke és motivált!

1. Sokat iszik
   Igen igen. Tudom, hogy ezt a tippet minden női magazinban elolvashatja, már korán megkapja szüleitől a bölcsőben, és minden gyógyszertárban, tornateremben vagy orvosban is vannak bizonyos tippek az ivás fontosságáról. Ennek ellenére szeretném ezt a pontot mondani: TÉNYLEG SEGÍTSÉG! Fittnek érzi magát, és nem fáj a feje. A híres vágyak sokkal ritkábban fordulnak elő, vagy egyáltalán nem fordulnak elő.

1. Fedezze fel újra az éhségérzetét
   A reggeli reggel 8 órakor, az ebédszünet éles 12 órakor, a vacsora pedig 18 órakor az asztalon éles. Nem számít, hogy éhes vagy sem? Újra meg kell tanulnia bízni és hallgatni a testében. Ha a testem 12 órakor nem éhes, akkor a reggeli valószínűleg elegendő volt, és nincs szükségem szeletre a menzában. Nagyszerű élmény volt számomra megkülönböztetni ezt az éhségérzetet és az étvágyat, és örülök, hogy újra jobban „hallgathatom” a testemet.

1. Táplálkozási napló vezetése
   Annak érdekében, hogy támogassam az étkezési szokásaim jobb megismerését, szokásom volt táplálkozási napló vezetése és minden étel, ital és falat csokoládé megírása. Ez jó áttekintést nyújt arról, hogy mit fogyaszt rövid idő után.

Sokat tehet az egészségéért. A DKV, az ERGO egészségbiztosítója különféle tevékenységi programokkal támogatja teljes körűen biztosított ügyfeleit. Nézd meg!

Böjtöltél valaha, és hamarosan kilépnél? Hogyan élte át a nagyböjtöt? Ossza meg velünk tapasztalatait a megjegyzésekben.

---