40 nap cukormentes A tökéletes főétkezés! Fit Travel Blog

Főoldal »Fogyókúra és fogyás» 40 nap cukormentes: A tökéletes főétkezés!

A kiegyensúlyozott táplálkozási terv három étkezést tartalmaz, ezért egyet egészséges ebéd. Ha a hagyományos ebédre gondolsz, gyakran van egy kép a fejedben, ahogyan fazekak forognak és serpenyők sercegnek, miközben a család éhesen várja az étkezőt, és együtt várja az étkezést. Ez a hagyomány azonban az elmúlt években megváltozott. Ebédidőben gyakran csak egy kis harapnivalót esznek, este pedig egy nagy (közös) ételt.

Függetlenül attól, hogy délben vagy este, itt is a következők érvényesek Finomnak és egészségesnek kell lennie! Az előny ebédidőben: a testnek még egész délután meg kell emésztenie. Ez lehetővé teszi a tápanyagok tárolását és a felesleges kalóriák elégetését. Ha részt vesz a 40 napos cukormentes kihívásban, vagy más súlycsökkentő tervet követ, akkor nem csak egy 5 perces terrint kell betenni a mikrohullámú sütőbe, és felfalni a számítógép elé. Szerencsére számos alternatíva létezik! A táplálkozási szakértő, Hannah Frey "Zuckerfrei - die 40 Tage-Challenge" című könyvében remek recepteket mutat be nekünk, amelyek ideálisak egy egészséges főétkezéshez - legyen az ebéd vagy vacsora. Az egyikük exkluzív receptek mutassuk be ma!

Ájurvédikus Kitchari

2 adagra

Elkészítési idő: 30 perc.

Körülbelül 475 kcal adagonként, 21 g fehérje, 18 g zsír, 51 g szénhidrát

További remek ételeket talál Hannah Frey könyvében. A receptek mellett apró tippek is hasznosak számunkra. Tudta például, hogy az alváshiány nagyon erősen befolyásolja az étvágyat szabályozó hormonokat, és növelheti a vágyakat? Ugyanez vonatkozik a stresszre is. Közben számunkra egyre könnyebb megtenni cukor nélkül. Könnyebb nekünk ellenállni a süteménynek az irodai konyhában, és kicsit fittebbnek érezzük magunkat a mindennapokban. Kis motiváció: Ha fel akarsz adni, gondold át, miért kezdted!

> Megízlelt egy ájurvédikus ételt? Tudjon meg többet az ájurvédáról!

(Még nincs értékelés)