Kiegészítő ételek Mit kell enni a babámnak

5-6 hónapra a legtöbb csecsemő érdeklődést mutat szülei étele iránt. A kiegészítő ételek kezdeteként finoman pürésített zöldségpürét ajánlunk, amelyet idővel gyümölcs, gabona, hal és hús egészít ki. A tehéntejjel, dióval és más allergiát kiváltó élelmiszerekkel kapcsolatos ajánlások az elmúlt években megváltoztak, és nagyobb mozgásszabadságot javasoltak.

Az élet első hónapjaiban az anyatej az ideális táplálék a csecsemők számára. Összetétele optimálisan alkalmazkodik a növekvő baba igényeihez. Körülbelül 6 hónapos kortól azonban a szoptatás már nem elegendő a baba növekvő kalóriaigényének kielégítésére, amely mára egyre mozgékonyabbá válik. Itt az ideje, hogy lassan hozzászoktassa a babát más ételekhez.

Amíg szoptat, vagy csecsemőjét tejporral (tápszerrel) eteti a palackból, az összes többi ételt "kiegészítő ételeknek" nevezik.

Mikor van az ideális idő a kiegészítő etetés megkezdésére?

A kiegészítő táplálékkal való kezdés ideális idejét a babája határozza meg ideális módon. 5 hónapos kortól kezdve figyelje gondosan a babáját, miközben eszik: Ellenőrzi-e a csecsemő minden falatot? Kezd el nyúlni a tészta darabjaihoz vagy a szájához? Kinyitja a száját? Növekszik a nyáltermelése? Ezek mind annak a jelei, hogy a baba készen áll arra, hogy kipróbálja a tejet.

A csecsemők táplálkozására vonatkozó jelenlegi ajánlások szerint a szülőknek legkorábban az 5. élet hónap elején, de legkésőbb a 6. élet hónap végén el kell kezdenie a kiegészítő ételeket. Ennek ellenére elvileg azt tanácsoljuk, hogy elsősorban ragaszkodjon csecsemője jelzéseihez. Ha alig 7 hónapos korában a baba még mindig elzárja a száját, minden kanalat kiköp, vagy akár kis mennyiségű zabkását is öklendezik, célszerű lehet még néhány hetet várni. Ezzel szemben felajánlhat egy majdnem 4 hónapos babának egy kis zabkását, ha figyeli minden nyálból csöpögő falatodat. Mindenesetre fontos, hogy lassan vegye be a kiegészítő ételek bevezetését, és ne erőltessen semmit.

Mely ételek alkalmasak a kiegészítő ételek elkezdésére?

Finoman pürésített, enyhén édes ízű zöldségek, például sárgarépa vagy paszternák különösen alkalmasak az első zabkása elkészítésére. Kezdjen néhány kanállal, és fokozatosan növelje a mennyiséget napról napra. Ha babája nem igazán akar megszokni az új ízt, és már iszik az üvegből, akkor például egy vagy két kanál sárgarépa-pépet keverhet egy üvegbe. Fordítva, adhat egy kis tejet a zöldségpéphez. Ne keverje az összetevőket az elején; minden új ételt fokozatosan kell bevezetni. Ez megkönnyíti az ételintolerancia azonosítását.

Az anyatejjel táplált csecsemők már megszokták az anyatejtől eltérő ízeket, ezért a kiegészítő élelmiszerek bevezetése számukra gyakran könnyebb, mint a csak palackban táplált csecsemők. Mindenesetre legyél türelmes a gyerekeddel, és próbálj ki mást, ha nem éred el az első zabkását. A gyerekek azt esznek, amit tudnak, és gyakran elutasítják a számukra ismeretlen ételeket. Általában 10-16 lehetőséget kell biztosítania gyermekének, hogy kipróbálja az új ételeket, mielőtt azt elfogadják.

Vásároljon kását, vagy készítse el maga?

Csak rajtad múlik, hogy kész zabkását vásárolsz-e üvegekben, vagy gőzzel és pürésíted-e magad. Mindkettőnek vannak előnyei és hátrányai: .

Főzzön magának bébiételt

A babának főzni most könnyebb, mint valaha: A zabkása elkészítéséhez már léteznek olyan kombinált eszközök, amelyek párolhatnak és pürésíthetnek, és olyan kicsiek, hogy elférnek egy kézitáskában. A sárgarépával és burgonyával készült kása alig több mint 20 perc alatt elkészül. Ügyeljen az összetevők frissességére és organikus termesztésére annak érdekében, hogy a lehető legmagasabb vitamintartalmat és a lehető legkisebb szennyezést.

Fontos, hogy kiváló minőségű olajat adjunk a saját készítésű bébiételekhez. Az olyan olajok, mint a repceolaj, lenmagolaj, búzacsíraolaj, dióolaj és olívaolaj fontos omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyekre gyermekének szüksége van az agy, a látás és a motorikus képességek fejlesztéséhez; másrészt elengedhetetlenek a vitaminok felszívódásához.

Nagy előny, ha saját maga főz a babának: A 9. ételtől kezdve pürésítheti a családi ételeket, így kevesebb erőfeszítést igényel az ételek elkészítése a csecsemő számára. Általánosságban elmondható, hogy olcsóbb lesz a bébiétel elkészítése magának, mint a kész zabkását üvegekbe vásárolni.

Ha bébiételek receptjeit keresi, kérdezze meg regionális egészségbiztosítótársaságát, hogy mikor és hol kerül megrendezésre a kiegészítő ételekkel foglalkozó műhely az Ön területén. Ezeken a műhelyfoglalkozásokon ötleteket cserélhet más családokkal, és tanácsokat kérhet a táplálkozási tanácsokkal foglalkozó szakértőktől.

Vásároljon bébiételt

Az iparilag előállított bébiételek előnye, hogy általában nagyon friss, magas vitamintartalmú alapanyagokat használnak, és az összetételt, például a zöldségek/gyümölcsök és a gabonafélék arányát optimálisan alkalmazzák az adott korhoz. Azt a hónapot, amelytől kezdve a bébiétel alkalmas, általában egyértelműen feltüntetik az adott terméken. Ellenőrizze a címkét, hogy tartalmaz-e már olajat összetevőként. Ha igen, akkor nincs szükség extra olaj hozzáadására a zabkásába.
A kész gyümölcs- és zöldségpüré másik előnye a többnyire nagyon finom állaga - ideális azoknak a csecsemőknek, akik az első néhány hónapban a legkisebb ételt is megtagadják kiegészítő ételükből.

Hogyan néz ki az ideális étrend az élet első évében?

A következő ábra bemutatja, hogyan javíthatja gyermeke egészségét az optimális táplálkozás révén az élet első évében.

A kiegészítő ételek bevezetése után fokozatosan kibővítheti a finomra pürésített zöldségeket más típusú zöldségekkel, gyümölcsökkel, rizzsel, tésztákkal, halakkal és húsokkal. Kétségtelenül észreveszi, hogy a baba milyen ízléssel rendelkezik különösen jól, és milyen zabkásával marad a száj zárva; Teljesen normális, ha csecsemőjének vannak bizonyos kedvelései és nemtetszései, amelyek idővel változnak.

Idős 6–9 hónap adhat hozzá hüvelyeseket, például lencsét és borsót, valamint ételeket a vízben való oldáshoz vagy keveréshez. Jól illenek pl. B. zabpehely vagy kölespehely, amelyet olajjal és esetleg valamilyen gyümölccsel keverünk össze.

Ebben a korban az első fogak hajlamosak áttörni, ami sok anya számára megnehezíti a szoptatást. A csecsemők egyre inkább hajlandóak durvára pürésített zabkását, valamint reszelt formában szilárd ételeket (például almát) fogyasztani. Az „ujjlenyomat”, például a banán, a kétszersült, a kenyér kérge, a köles vagy a polenta bot szintén sok csecsemő körében népszerű. Itt is meg kell figyelnie gyermekét, hogy megnézze, milyen ételeket tud már kezelni, és esetleg hátramozgasson néhány dolgot, ha a baba túlterheltnek tűnik, vagy ha rossz érzései vannak ezzel kapcsolatban.

A terhességhez hasonlóan a kiegészítő táplálékkal rendelkező csecsemők számára is fontos a megfelelő vas- és cinkellátás. A vasban gazdag ételek közé tartozik a hús (marha-, borjú-, sertéshús), szemek és hüvelyesek. Ha magának főz bébiételt, akkor keressen kombinációt C-vitamint tartalmazó gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, hogy a vas jól felszívódhasson. A cinkben gazdag ételek a hús és a gabonafélék mellett tartalmazzák a tojást is. Kezdje azonban kis mennyiségű tojással.

Val vel 10-12 hónap az ételeket általában már nem szükséges pürésíteni. Most felajánlhatja gyermekének apróra vágott vagy felaprított ételeit, és fokozatosan bemutathatja őket az ételeinek - a családi ételeknek. Most még a fűszerekkel is lehet egy kicsit leleplezőbb.

Milyen összetevőket érdemes kerülni?

Nem alkalmas csecsemőknek:

só
forró fűszerek, mint bors, curry és chili
cukor
Méz (tartalmazhat bizonyos spórákat, amelyek ellen a gyermek belében nem lehet harcolni, sőt életveszélyes is lehet!)
Nyers tojást tartalmazó élelmiszer
Édesítőszerek (üdítők, sütik stb.)
Koffeint tartalmazó ételek és italok

A csecsemőknek és a kisgyermekeknek sem szabad egész vagy durván apróra vágott diót és földimogyorót ajánlani: Ezeket belélegezhetjük, és a tüdőbe kerülhetnek. Finoman reszelve és kásaival keverve nem jelentenek problémát. Amint terhességre is ajánlott, kerülje a magas zsírtartalmú ragadozó halakat, például a tonhalat, a kardhalat, a laposhalat és a csukát - ezek valószínűleg nehézfémekkel szennyezettek. A char, a lazac és a pisztráng jó választás. Óvakodj a csontoktól!

Allergia és ételintolerancia

Ha szoptatás alatt előállítja tejének előállított tejét, akkor már észrevette, hogy rendelkezésre áll hipoallergén portej. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ez megakadályozhatja a neurodermatitis kialakulását; az allergia elleni védőhatás még nem bizonyított egyértelműen.

Bizonyos ételeket, például halat, tehéntejet, dióféléket és tojásokat régóta kritikusnak tartanak az allergia kialakulásának kockázata szempontjából. Új tanulmányok azonban kimutatták, hogy a lehető legkülönbözőbb ételekkel való érintkezés kis mennyiségben akár megelőzheti az allergiát. Gyermeke teste fokozatosan megtanul alkalmazkodni az allergiás potenciállal rendelkező ételekhez. Ez vonatkozik a glutént tartalmazó gabonafélékre is, például búza, rozs, zab, árpa, tönköly és kamut. Most még azt javasoljuk, hogy 5-6 hónapos korban hozzák érintkezésbe a babákat glutént tartalmazó ételekkel.

Szerencsére az élelmiszer-intolerancia, például a glutén intolerancia (lisztérzékenység) és a fruktóz-intolerancia, valamint az allergia, például a tejfehérje-allergia, ritka a csecsemőknél. A kiegészítő ételek bevezetésekor azonban figyeljen az olyan lehetséges jelzésekre, mint a hasmenés, kiütések, súlyos puffadás és fokozott sikoly. Figyelje meg, mely élelmiszerek mutatják ezeket a tüneteket, és kérjen tanácsot gyermekorvosától.

Mit szabad inni a csecsemőknek kiegészítő ételekben?

Attól függően, hogy szoptat-e és mennyit szoptatja a babáját, 6-10 éves kortól szüksége lesz rá. Az élet hónapja további folyadék. Ami sok dolgot megkönnyít a csecsemő táplálásában: a kiegészítő táplálék korától kezdve a vizet már nem kell forralni a csecsemők számára. Tehát felajánlhatja csecsemőjének szokásos csapvizet vagy szénsavas ásványvizet. Gyümölcsleveket kell kínálnia - ha egyáltalán - csak nagyon hígítva és cukor nélkül.

Ami a tehéntejet illeti, a legfrissebb tanulmányok szerint 6-7 éves kortól fogyasztható. A hónap nagyon kis mennyiségeket kínálhat - ideális esetben zabkeveréshez és nem italként. A csecsemők tehéntejjel történő etetésére vonatkozó pontos ajánlások továbbra is függőben vannak. Egyéb állati tej (kecske, juh stb.) Nem ajánlott.