400 kalória óránként - FOCUS Online
Hatékony edzés
Eleinte kigúnyolták őket: az a néhány aktív ember, aki elsőként merte botokkal átszaladni a zöldfelületet. De közben a skandináv sétálók a parkok szerves részévé váltak. A trend sport egyszerű és hatékony. A szó megkerülte.
A nordic walking kalóriaölő. Több mint 600 izmot használnak. Ez az összes izom körülbelül 90 százaléka. A test átlagosan 400 kalóriát éget el egy óra nordic walking során. A pálcával végzett további karmunka az egész izomrendszert igényli. A váll- és mellizmok megfeszülnek, a karok megerősödnek, és a nyak és a váll régiójának izomfeszültsége egyszerre oldódik fel.
Óránként 13 tonnával kevesebb az ízületek terhelése
Tanulmányok azt mutatják, hogy a sétabotok használata járás közben öt kilóval enyhíti a csípőt, a térdet és a bokát a kocogáshoz képest. A járás minden órájában testünk megszabadul a 13 tonna terheléstől - felfelé haladva még több.
Még az alacsony tempójú nordic walking is növeli az aerob erőnlétet. Mivel a skandináv gyaloglás nagyon kíméletes, de hatékony testmozgás, egyre inkább használják az egészségügyi sportokban, megelőzésre és rehabilitációra is.
Nordic walking
- növeli az impulzust olyan szintre, hogy optimálisan megégesse a zsírt (kb. 400 kalória óránként)
- megfeszíti a váll és a mellkas izmait és megerősíti a karokat
- lassú tempóban is javítja az aerob erőnlétet
- enyhíti a nyaki és vállrész izomfeszültségét
- csökkenti a térdízületek stresszét a kocogáshoz képest
- biztonságos mozgásforma a természetben, még csúszós körülmények között is
- 40-50 százalékkal hatékonyabb, mint a bot nélkül járás