452- Egészséges kantoni rizs recept - Fitness blog
Üdvözöljük a Blog Le Fitness-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni az útmutatómat, amely elmagyarázza, hogyan kell jól táplálkozni az izmok gyarapításához, néhány tipp a hatékony edzéshez és a jobb gyógyuláshoz kattintson ide, hogy ingyen letöltse az útmutatót! 🙂
Üdvözöljük a Blog Le Fitness blogon! Mivel nem először jár ide, kétségtelenül el akarja olvasni az útmutatómat, amely elmagyarázza Önnek, hogyan kell jól táplálkozni az izmok gyarapításához, néhány tipp a hatékony edzéshez és a jobb gyógyuláshoz kattintson ide az útmutató letöltéséhez ingyen! 🙂
Üdvözlök mindenkit, és üdvözlöm az 52 hét 52 recept című kihívásomon. Ma megosztok veletek egy receptet, amelyet gyakran használok, és amellyel minden alkalommal élveztem Kantoni rizs.
Ez a recept kiegyensúlyozott, mert tartalmazza szénhidrátok jó tulajdonságok mérsékelt glikémiás index mint például a basmati rizs, fehérjék olyan tulajdonságok, mint a tojás és a csirke, jó lipidek valamint szálak zöldségek tartalmazzák.
Ez a recept alkalmas a száraz mint ami tömeggyarapodás és súlymegőrzés, csak a szénhidrátok mennyisége fogja megváltoztatni.
Kantoni rizs recept 2 fő részére
Hozzávalók
- 150 g basmati rizs (nyersen kimért)
- 4 biotojás
- 1 csirke filé (kb. 200 g nyers)
- 2 sárgarépa
- 1/2 hagyma
- 150 g borsó (konzerv vagy fagyasztott)
- só
- bors
- wok fűszer
- olivaolaj
- szójaszósz (kevés só)