47 egészségéhez nélkülözhetetlen létfontosságú anyag - az élelmiszerek egészsége

47 létfontosságú létfontosságú anyag létezik. Ezeket nem lehet cserélni, és a test maga nem tudja előállítani. Ezek a létfontosságú anyagok nélkülözhetetlenek, létfontosságúak. Enélkül a test nem tud túlélni.

A létfontosságú anyagok a mikroelemek (= vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek), esszenciális zsírsavak és aminosavak kategóriáira vannak felosztva.

Miért vagy itt?
"Szeretnék. "

Ha többet szeretne megtudni egy bizonyos létfontosságú anyagról, kattintson a megfelelő létfontosságú anyagra. Wikinkben részletesen leírjuk az egyes alapvető vitális anyagok működését, szükségességét, előfordulási és hiánytüneteit. A hiányzó tápanyagok idővel ott töltődnek fel. A vitaminokból, ásványi anyagokból és nyomelemekből álló mikroelemek mellett az esszenciális anyagok tartalmazzák a zsírsavakat és az aminosavakat is.

13 nélkülözhetetlen vitamin

A-vitamin
B1-vitamin
B2-vitamin
B3-vitamin
B5-vitamin
B6-vitamin
B7-vitamin/H-vitamin
B9-vitamin
B12-vitamin
C vitamin
D-vitamin
E-vitamin
K-vitamin

8 nélkülözhetetlen ásványi anyag

kalcium
Vas
kálium
magnézium
nátrium
réz
klorid
kén

14 nélkülözhetetlen nyomelem

króm
jód
mangán
szelén
cink-
nikkel
lítium
kobalt
szilícium
molibdén
Rubídium
Vanádium
foszfor
Fluorid (nem egyértelmű)
Bór (valószínűleg esszenciális)

2 esszenciális zsírsav

10 vagy 12 esszenciális aminosav (fehérje)

Arginin
Izoleucin
Leucin
Valine
Lizin
Metionin
Fenilalanin
Treonin
Triptofán
Hisztidin
Cisztein (félig nélkülözhetetlen)
Prolin (félig nélkülözhetetlen)

Ez a 47 létfontosságú anyag felelős a szervezetében zajló számtalan anyagcsere-folyamatért. Ezért meg kell győződnie arról, hogy a táplálkozás során elegendő mennyiségben jut ezekhez a tápanyagokhoz. Ezen anyagok szinte mindegyike mérhető a szervezetben. Időről időre vagy speciális problémák esetén tanácsos elvégezni egy létfontosságú anyag tesztet. Sajnos sok esetben ezt az egészségbiztosító társaságok nem fizetik meg. Ezért beszéljen háziorvosával, ha konkrét tünetekre gyanakszik vagy vannak.

Az étrend-kiegészítők bizonyos helyzetekben értelmesek lehetnek, de soha nem helyettesíthetik az egészséges étrendet. Bizonyos ételek készleteinek feltöltésekor azonban érdemes időnként étrend-kiegészítőket használni.

Ami elengedhetetlen?

Az elmúlt évek kiterjedt kutatásai ellenére gyakran nem mindig lehet pontosan meghatározni, hogy mi is a lényeges és mi nem. A jelenlegi adatok szerint az anyagcseréhez minimális mennyiségű fluorra van szükség. Más források nem látják ezt az igényt. Az elmúlt években a bór egyre inkább a tudomány középpontjába került. Még nem biztos, de a jelenlegi tudomány feltételezi, hogy a bór elengedhetetlen nyomelem. Akár elengedhetetlen, akár nem: a bór felszívódása pozitív hatásokat eredményez testünkben.

Ami elengedhetetlen vagy sem, az mindig meghatározások kérdése. A vitaminok prekurzorai elengedhetetlenek lehetnek, de a tényleges vitamin nem az. Végül a tudomány idővel kiegészül ezzel a listával. Néhány létfontosságú anyagot, például a taurin és a karnitin aminosavakat a szervezet is nagyon gyengén képes előállítani.

Táplálkozási hiány

Ha ezekből a tápanyagokból bármelyik hiányos, akkor valami a testében már nem működik olyan jól, mint lehet. De ez közvetlenül nem jelenti azt, hogy érezni fogja a következményeket vagy megbetegszik. Az emberi test nagyon sokat képes kompenzálni. Az egészség sok tényezőtől függ. Ha azonban tartósan hiányzik egy tápanyag, akkor a különböző funkciók lassan korlátozódnak. Ez észrevehető például enyhe fáradtság, koncentrációs problémák, világos haj, rossz bőr, rossz látás, fogyó teljesítmény, libidó hiánya, fagyás stb. A vérvizsgálat segítségével megállapíthatja, hogy van-e táplálékhiány.

Multivitamin és tápanyag komplex

Egyszerű logika szerint csak megfelelő mennyiségű ilyen mikroelemet, zsír- és aminosavat kellene fogyasztani. Testünk egészséges és megfelelően működne. A gyakorlatban azonban bebizonyosodott, hogy mi

a) a tápanyagigény egyedi, és azt sem tudjuk, hogy az egyes egyének melyik alapvető tápanyagra van szükségük
b) Valódi ételekből származó természetes formában lévő tápanyagok sokkal jobban felszívódhatnak

Még mindig jó ötlet kiváló minőségű több vitamint tartalmazó készítmények a szervezet minimális nélkülözhetetlen tápanyagok ellátására. Ez az alapvető vitamin- és ásványianyag-ellátás gyakran nem elegendő a napi szükséglet kielégítésére, de hozzájárul az alapellátáshoz.

A tápanyagoknak mindig bent kell lenniük különböző kapcsolatok a magas biohasznosulás és felszívódás garantálása érdekében. A nagy dózisú tápanyagok veszélyeztetik az anyagcsere-funkciók kisiklását. Az egyensúly fontos. Emiatt a mi szemünkben a Multivitamin és tápanyag komplex naponta kettő a Lifeextensioneurope-tól hasznos kiegészítő az egészséges étrendhez. Az összes nélkülözhetetlen vitamin, ásványi anyag és nyomelem többségét tartalmazza. A vegyületek különböző kombinációi biztosítják a nagy biológiai hozzáférhetőséget. Napi egy kapszula elegendő az alapellátáshoz. Az ár tekintetében a Napi kettő a multivitamin és tápanyag komplexek tartományának közepén van. Mivel a tápanyagok minősége és adagolása kiváló, a kiegészítésnek ötletes ár-teljesítmény aránya van.

Kétnapos Multi

kiváló minőségű vitaminok és tápanyagok

16,35 eurótól

Napi egy multivitamin

nagy dózisú multivitamin

27,80 eurótól

Makrotápanyagok zsír, fehérje és szénhidrátok

Mint észrevehette, a 47 nélkülözhetetlen tápanyag többnyire a mikroelemekből áll. Ezen kívül létezik a két esszenciális zsírsav, az omega-3 és az omega-6, valamint néhány aminosav.

A szénhidrátok nem tartoznak ide, mert nem elengedhetetlenek. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a szénhidrátok sem hasznosak. Megtudhatja, mik ezek és hogyan osztályozhatja őket a szénhidrát útmutatónkból.

A fehérje (aminosavakból áll) elengedhetetlen a testünk számára. Kombinálhatja a 9 esszenciális és 2 félig esszenciális aminosav összes többi fehérjét.

Az itt bemutatott tartalom a legjobb tudásunk és meggyőződésünk szerint készült, és csak általános továbbképzésre, az érdeklődő olvasók számára pedig továbbtanulásra szolgál. Nem jelentenek kezelési ajánlást, és nem is értendők diagnosztikai vagy terápiás utasításként. A tartalom nem állítja, hogy teljes, naprakész vagy helyes. A tartalom szintén nem helyettesíti orvos, gyógyszerész vagy alternatív orvos tanácsát, és nem szolgál az öndiagnózis alapjául. Ha betegségre gyanakszik, mindig forduljon megbízható orvosához. Az Essen-Gesundheit és szerzői nem vállalnak felelősséget azokért a károkért vagy kellemetlenségekért, amelyek közvetlenül vagy közvetve az itt bemutatott információk felhasználásából származhatnak.