5 2 diéta »a prófétai hagyományhoz közeli diéta Imane Magazine
A Glamour és Elle legújabb divatos étrendjeként bemutatott „2 nap méregtelenítés, 5 nap öröm” vagy „5: 2 diéta” módszer minden düh a Csatornán. Még mindig diéta, amit mondasz nekem? Mint a dukani étrend, a csokoládé, a káposztaleves ... Talán nem! Min alapul ez az új rendszer? Hogyan állítsam be? Látni fogja, hogy ez a diéta megközelíti az iszlám étrendre vonatkozó ajánlásait.
Honnan származik ez a diéta? ?
Dr. Michelle Harvie és Tony Howell orvosok ezt az étrendet fejlesztették ki mellrákos betegek kezelésére. Mi köze ennek az emlőrákhoz? A cél az volt, hogy ezek a betegek gyorsan lefogyjanak, a túlsúly a tumor kialakulásának kockázati tényezője legyen. Valójában a vizsgálatok kimutatták, hogy a kalória-korlátozás megakadályozza a rákos sejtek szaporodását. Ezek az orvosok megállapították, hogy a fogyás gyorsabb volt, mint egy "hagyományos étrend" esetében (kb. 1,5-szer gyorsabb). De még inkább az, hogy ez a diéta bizonyos egészségügyi előnyökkel járt, különösen az olyan anyagcsere-betegségek esetében, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, sőt az Alzheimer-kór is.
Művelet
Valójában szakaszos böjt: 2 napos részleges böjt (egymást követő vagy nem), a hét többi részében pedig kiegyensúlyozott étrend. Legyen óvatos, ez nem egy 2 napos korlátozás és 5 nap semmi. De mediterrán típusú étrend (vö. Krétai étrend). A részleges böjt napjaiban az étel főleg fehérjéket, növényi zsírokat, sovány tejtermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket fog biztosítani, a vízről nem is beszélve. Mindezt kis mennyiségben. Ez segít csökkenteni az éhséget, megakadályozni az izomvesztést és fenntartani a jó hidratációt.
Természetesen ezt az étrendet rendszeres fizikai aktivitással (nem feltétlenül sporttal) kell kombinálni.
Mi történik a böjt napokon ?
A kalóriabevitel hirtelen csökkentése nagymértékben csökkenti a szervezet által kiválasztott inzulin és leptin szintjét. A sejtek ezért kevésbé szaporodnak (különösen, ha vannak rákos sejtek). A sejtek ezután a károk helyreállítására, a hulladék megszüntetésére, a "munkaegységeik" megújítására összpontosíthatnak. Így több antioxidánst képesek előállítani, amelyeknek védő szerepük van.