5 2-Diet A súlycsökkenési trend Nagy-Britanniából
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Az előfizetés áttekintése (beleértve az MZ + -ot is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
Próbálja ki most az MZ + -ot! Hozzáférés minden cikkhez, sorozathoz és egyebekhez
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Előfizetés áttekintése
Áttekintés az előfizetésekről
5: 2 diéta: A súlycsökkenési trend Nagy-Britanniából
Két napig böjtöl, öt napig lakomázik: az Egyesült Királyság étrendje 5: 2.
Halle (Saale)/MZ/DMN
Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és mindig szorgalmasan számolja a kalóriákat. Újévre a diéták minden eddiginél népszerűbbek. Még akkor is, ha a szakértők figyelmeztetnek a jo-jo hatásra. Más szavakkal: Ha hosszabb ideig csak néhány kalóriát fogyasztunk, az anyagcserénk ehhez alkalmazkodik, és kevesebbet éget el. Ha az éhségfázis után ismét normálisan étkezünk, a test már nem tudja felhasználni a további kalóriákat, és zsírként tárolja a jövőbeni éhségidőszakokban.
Új súlycsökkenési trend érkezik most Nagy-Britanniából Németországba, az úgynevezett intervallum-böjtre, amely 5: 2-es étrendként vált híressé. A számok mögött egyszerű minta látható. Öt napig étkezhet normálisan, de a hét két napján böjtölnie kell.
Michael Mosley brit orvos és tévéújságíró népszerűvé tette az étrend elvét. Súlycsökkentő könyve, a „Gyors étrend”, amelyet Mimi Spencer szerzővel közösen írt, tavaly az Amazon bestsellere volt az Egyesült Királyságban. Becslések szerint tízből fogyni vágyó britből négy próbálta ki az 5: 2 arányú diétát - írja a "The Independent".
Három hónap alatt nyolc kiló
Mosley a fogyásban elért sikereiről is mesél. Három hónap alatt nyolc kilót fogyott, és a vérképe jelentősen javult. A cukorbetegség előzetes szakasza, amelyet nála diagnosztizáltak, eltűnt.
Az új diétás megközelítés népszerűségének másik oka az, hogy meglehetősen egyszerű: a hét öt napján bármit megehet, amit csak szeretne. De a hét két napján böjtöl, amelyet maga is kiválaszthat. A nőknek ilyenkor csak 500, a férfiaknak 600 kilokalóriát kell fogyasztaniuk. Ezekben a napokban a jól feltöltött fehérje- és rostokban gazdag ételek, például hal, hús és zöldségek ajánlottak. Ezzel a táplálkozási tervvel a nők heti egy font alatt fogynak, a férfiak pedig még egy kicsit - írja Mosley.
Alacsonyabb a mellrák kockázata
Az 5: 2 arányú étrend leegyszerűsíti azt, amit az intervallumos éhgyomri vizsgálatok során már megállapítottak. Michelle Harvie, a Manchesteri Egyetem táplálkozási szakértője néhány évvel ezelőtt kidolgozta az időszakos böjt koncepcióját. Eredetileg a nők mellrák kockázatának csökkentése érdekében, mert az elhízás a rák kockázati tényezője. Képletük a következő volt: Egyél normálisan öt napig, csak 650 kilokalória két napig, és ne tartalmazzon szénhidrátot, például fehér kenyeret, tésztát vagy cukrot.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Diétaellenes napra: Miért olyan értelmetlen a karcsúsító mánia
A tudós összehasonlította az intervallum megközelítést egy normál étrenddel, amelyben a túlsúlyos résztvevők alacsony zsírtartalmú ételeket ettek, összesen napi 1500 kilokalóriát. Eredmény: Mindkét csoport körülbelül ugyanannyit fogyott, de több résztvevő ragaszkodott az 5: 2-es megközelítéshez, és veszélyesebb hasi zsírokat fogyott.
A tendencia most még rövidebb intervallumok felé mutat. Varady Krista a chicagói Illinois Egyetemről különféle tanulmányokat publikált a témában. Végül még egy napra átállt a diétára és egy napra normálisan evett. Nyolc hét elteltével a vizsgálatban résztvevők átlagosan négy kilogrammot fogyottak, ugyanakkor csökkent a cukorbetegség vagy a szívbetegség kockázata.
Az orvosok nem látják kritikátlanul az új étrend trendjét. A British Nutrition Foundation a múlt héten tartott szimpóziumot. Téma: „Mennyire hatékonyak a modern étrendek?” A program egyik eleme: szakaszos böjt. Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata szerint az eddigi bizonyítékok, amelyek szerint az 5,2 diéta hatékony, kevés. Ők is egy elég radikális kísérlet a fogyásra.