Látás Milyen étel az egészséges szemeknek
Akiegyensúlyozott étrend van testünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen és különösen ... a miénk szemek! Valójában az ételeink részt vesznek alátásélesség valamint a mi látási problémák. De jó hír, tudd meg, hogy bizonyos ételek kiválasztásával lehetségesjavítsuk a látásunkat, vagy lassítsuk annak lebomlását. A DocteurBonneBouffe elárulja, mely vitaminok segíthetnek Önnek!
A jól látáshoz ... jól kell enni !
És igen, mert a tányérunk tartalma közvetlen hatással van a szemünk egészségére! Ehhez elengedhetetlen a étrend alacsony telített zsírtartalmú, de magas omega-3 és A-, E-, C- és D-vitamin tartalma. Valójában egy, a National Eye Institute által 2001-ben végzett tanulmány azt mutattaa magas C- és E-vitamin-tartalmú étrend, valamint béta-karotin és cink jelentősen csökkenti ennek az állapotnak a progresszióját.
Alapvető tápanyagok az egészséges szem számára:
Az A-vitamin jelentősége
A A-vitamin valószínűleg azlegfontosabb szempont a szemünk egészségének megőrzéséhez. Valóban, mert ő játszik a fontos szerepet játszik a retinánk és az éjszakai látásunk működésében.
Tudnia kell, hogy a szemünk retinája két struktúrából áll: kúpok és botok. Ezek átalakítják a fényt idegimpulzusokká, és a megfelelő működéshez A-vitaminra van szükség. Az A-vitamin ezért elengedhetetlen a retinád számára, lehetővé téve a szemed számára, hogy a fénytől sötétig alkalmazkodjon.
Dr. BB tippje: Egyél egy sárgarépát naponta! Valójában napi fél sárgarépa elegendő ahhoz, hogy elegendő A-vitamint nyújtson testünknek, hogy egészséges legyen a szemünk. A sárgarépa mellett, hal, édesburgonya, máj vagy akár tök szintén A-vitaminban gazdag élelmiszerek, ezért a szem egészségére ajánlottak.
Fotók: Mister GC/FreeDigitalPhotos
Fedezze fel itt az A-vitaminban és a béta-karotinban leggazdagabb ételeket is (ez egy A-pro-vitamin, amely lehetővé teszi az A-vitamin szintetizálását szervezetünkben.