Hátfájás jóga vagy Pilates gyógyszertár
A hátfájás meglehetősen gyakori minden korosztály körében. Az előfordulásához vezető fő okok közé tartozik a mozgásszegény életmód, az otthon vagy az irodában való hosszan tartó ülés és az elhízás.
Egyre többen ülő életmódot folytatnak, ami az egész testet veszélyezteti. Tudjuk, hogy nagyon nehéz radikálisan változtatni, de egyszerű és egészséges megoldás a mozgás. Innen indulhat, majd megtisztíthatja a lemezt. A jóga és a pilates a kikapcsolódás, a fájdalomcsillapítás és a fogyás régi gyakorlata. Ezek egyikének kiválasztása inkább a személyes preferenciákon alapulhat, mivel mindkettő jó eredményeket hozhat, különösen, ha folyamatosan gyakorolják őket.
Rugalmasság és szilárdság
A Pilates a jógából fejlődött ki, a harcművészetekkel és más, fegyelmezett gyakorlatokkal együtt. Mindkét módszer azonban növeli a rugalmasságot, a fizikai erőt, az egyensúlyt és a koordinációt. Sőt, a jóga és a Pilates egyaránt nagy segítség a hát- vagy nyaki fájdalom megelőzésében vagy enyhítésében.
A pilates gyakorlása előnyei
Számos olyan tanulmány készült, amely megmutatta a Pilates előnyeit a hátfájás esetén, különösen krónikus fájdalmak esetén. Ezt a fajta gyakorlatot gyakran ajánlják erre az állapotra, különösen középső fájdalmak esetén. Javítják a testtartást a hátizmok enyhe nyújtásával, megszüntetve az összehúzódásokat és a fájdalmat. Ha hátfájása van, és Pilates gyakorlatokat szándékozik kezdeni, akkor azt javasoljuk, hogy szakember irányításával hajtsa végre.
A jóga gyakorlásának előnyei
Tanulmányok szerint a jógának számos előnye van a hátfájás, különösen a krónikus fájdalom enyhítésére. A jóga viszonylag mérsékelt ideig enyhítheti a hátfájást, ha következetesen végezzük. Ez a gyakorlat hasznosnak bizonyult osteoarthritisben és rheumatoid arthritisben szenvedőknél. A jóga enyhíti a fájdalmat és csökkenti az ezekhez a feltételekhez kapcsolódó fogyatékosságokat.
Napi, de személyre szabott gyakorlatok
A jóga remekül javítja rugalmasságát és stabilitását, testtartását és légzési technikáit. Mindez szükséges a hát egészségének megőrzéséhez. Ezt a gyakorlatot mindennap elvégezheti, minden gond nélkül. Fontos azonban a testgyakorlatok adaptálása és az olyan szokások elkerülése, amelyek súlyosbíthatják fájdalmát (például súlyhordozás vagy emelés). Soha ne erőltesse a gyakorlatokat, ha fáj. Ha a fájdalom erős, változtassa meg módszerüket vagy intenzitásukat.
Elválasztási kritériumok
Ha nem tudod, hogy a jógát vagy a Pilates-t választod-e a hátfájás enyhítésére, akkor rajtad múlik, hogy milyen típusú gyakorlatokat fogadsz el. Ha inkább a fizikai gyógyulást ötvözi a spirituális tapasztalattal, jobb, ha a jógát választja. Ha többet szeretne összpontosítani az edzésre, akkor a Pilates megfelelőbb lehet. Mindenesetre végezze ezeket a gyakorlatokat szakember irányításával. Ha helytelenül teszik meg, akkor ellenkező hatást válthatnak ki.
Szakember tanácsai
Ha kórtörténetében gerinc trauma, csigolyaközi porckorong-probléma vagy súlyos fájdalom van, akkor tanácsos konzultálni egy gyógytornásszal az ilyen típusú testmozgás megkezdése előtt. Ha olyan állapota van, amely azonnali orvosi ellátást igényel, a legjobb, ha nem várja meg, amíg intézkedik.
Foglaljon online, és vegye át az OsteoSuport Forte étrend-kiegészítőt a legközelebbi Catena gyógyszertárból!