Trükkök sokat enni és lefogyni
Egy új tanulmány feltárja a főétkezések közötti snackek előnyeit, amelyek eltávolítják az éhségérzetet, és éhezés nélkül segítenek a fogyásban. Ismerje meg Dr. Oz trükkjeit a sokat evéshez és a fogyáshoz!
A megfelelő ételek kiválasztása a főétkezések között, valamint az órák, amelyekben elfogyasztja őket, a legfontosabb trükkök, amelyeket érdemes szem előtt tartani, amikor fogyni akar, anélkül, hogy éhezne.
A híres Dr. Oz azt tanácsolja, mit fogyasszon harapnivalókhoz. Ezenkívül egy másik trükk az egészséges táplálkozással történő fogyáshoz, ha vacsorázni kell 1-2 órával a vacsora előtt.
A szakember szerint évente akár négy kilogrammot is leadhat, ha betartja ezt a szokást.
Nézze meg, mit ehet a vacsora előtti harapnivalókhoz anélkül, hogy befolyásolná az alakját! Általában a Dr. Oz által javasolt szabály az, hogy olyan snackeket válasszon, amelyek nem haladják meg a 200 kilokalóriát, és amelyek 6 gramm rostot és 10 gramm fehérjét tartalmaznak.
1. Csirke uzsonna
Egy szelet mozzarella, 1 szelet zsírmentes sonka, 2 olajbogyó, 4-5 szelet grillezett cukkini és 1/4 csésze főtt csicseriborsó.
2. Kóstolja meg a pizzát
Igen, elkészíthet egy mini-pizzát is, amelyet falatozás előtt 1-2 órával falatozásként elfogyaszthat.
Dr. Oz azt javasolja, hogy válasszon egy kis botot/kis zsemlét teljes kiőrlésű lisztből, hogy tegyen egy szelet mozzarellát, 2 evőkanál paradicsomszószt, egy csésze friss spenótlevelet és néhány szelet lilahagymát. Eheted úgy, ahogy van, használj szendvicskészítőt, vagy tedd a sütőbe néhány percre, amíg a sajt megolvad.
A zöldségek rostot hoznak, anélkül, hogy aggódnának a zsír miatt. A paradicsomban gazdag likopin található, és a sajt segít felszívni ezt a tápanyagot.
3. Snack chips-kel és forró mártással
A vékony szeletekre vágott és a sütőben hagyott burgonyából a kereskedelmi vésők egészséges változata válhat.
Ha további fűszereket és fűszeres mártást ad hozzá, akkor a snack teljes lesz. A szósz elkészítéséhez keverjen össze egy fél csésze görög joghurtot egy kevés zúzott fokhagymával, 1 teáskanál őrölt nyers dióval, fekete borssal és forró mártással/cayenne-i borssal.
A bors és a forró mártás felgyorsítja az anyagcserét, a diófélék és a joghurt tele van fehérjével, ami hosszú ideig megtartja a teltségérzetet.
4. Snack almával és sajttal
Készítsen 4 szendvicset almaszeletekkel a tetejére ricotta sajttal, apróra vágott nyers mandulával és citromlével.
Az almákban magas a víztartalom és a rosttartalom, amely megakadályozza az éhségérzetet, a citromlé pedig szabályozza az anyagcserét és a cukor felszívódását a vérben.
5. Snack ropogós hagymával
A tojáson és a teljes kiőrlésű kenyéren át adott hagymakarikák örömet okoznak a chipsre vágyó emberek számára. Vágja le a hagymakarikákat, verje fel felvert tojással, majd a kedvenc zsemlemorzsával és fűszerekkel, majd hagyja néhány percig a sütőben, amíg aranybarnára nem válik.