5 A magas húgyhidronsav gyakori okai - egészségügyi dózis
A megnövekedett húgysav a vér feleslege, amelyet a vesék nem tudnak megszüntetni, ami különféle problémákat okoz. De mi az oka?
A vér húgysavszintjének emelkedését hiperurikémiának nevezzük. A normál szint fenntartása érdekében, csökkentenie kell a purinban gazdag ételek fogyasztását. A felesleg a vizelettel ürül vagy a belekbe kerül. Ellenkező esetben felhalmozódhat az ízületekben, kristályokat képezve. Itt vannak a magas húgysav fő okai.
A húgysav normál szintje nőknél 2,4–6,0 mg/dl, férfiaknál 3,4–7,0 mg/dl. A magas értékek veszélyesek lehetnek az egészségre. Fontos fenntartani a normál húgysavszintet, és csökkenteni, ha magas.
A magas húgysav gyakori okai
Az emberi test húgysavának egyharmada purinokban gazdag ételekből és italokból származik. A másik kétharmadot a test természetes úton állítja elő. Ezért fontos ismerni a magas húgysav néhány gyakori okát.
1. Nem megfelelő táplálkozás
A rossz táplálkozás nem az egyetlen ok, de fontos tényező, amikor erről az egészségügyi problémáról van szó. A magas purintartalmú ételek, például hús, belsőségek, hal, kolbász vagy hamburger magas húgysavszintet eredményez. A magas sóbevitel szintén káros.
2. Finomított cukor
Cukros ételek, például édességek, sütemények, édes italok, feldolgozott gyümölcslevek vagy csokoládé fogyasztása szerepel a magas húgysav gyakori okainak listáján.
A magas szacharóz- és fruktóztartalmú ételek növelik a húgysavszintet. A legjobb elkerülni őket. Próbáljon gyümölcsök és zöldségek alapú étrendet elfogadni.
3. Alkoholfogyasztás
Az alkoholfogyasztás problémákat okozhat a húgysav máj metabolizmusában, szintjének növekedéséhez és az alkohol felhalmozódásához a szervezetben. Ez a káros szokás hatással van a bélflóra, csökkentve az egészséges baktériumok számát.
4. Vízhajtó gyógyszerek
A vizelethajtó gyógyszerek növelik a vizelettermelést, a magas vérnyomás szabályozása. Így a vesék több vizet ürítenek, ami növeli a húgysavszint megnövekedésének kockázatát a vesék feldolgozása során tapasztalt nehézségek miatt.
5. Elhízás
A magas testtömeg a köszvény kialakulásához vezethet, amely betegség a húgysavszint emelkedésekor jelentkezik, és kristályok képződéséhez vezethet az ízületekben.
Az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség gyakori oka a magas húgysavnak, nehezebb eltávolítani a szervezetből.
Ajánlások a húgysavszint csökkentésére
Ha a húgysavszint csak kissé emelkedik, akkor az étrend megváltoztatásával kezelhető. A magas rosttartalmú ételek csökkentik a húgysav szintjét a vérben és megkönnyíti annak felszívódását a belekben.
Magas rosttartalmú ételek:
- Zab
- Spenót
- Brokkoli
- Sok antioxidánst tartalmazó ételek: bogyók, paradicsom, szőlő, mangoldrépa.
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Javasolt több teljes kiőrlésű gabona fogyasztása és kevesebb finomított szénhidrát, például fehér kenyér vagy édesség. Az utóbbiak tápértéke gyenge.
Kerülendő ételek:
Egyéb tippek
Hidratálás: Fontos növelni a folyadékbevitelt, különösen a vizet, hogy ösztönözze a húgysav ürülését a vizeletében. Javasoljuk, hogy igyon 2-3 liter vizet naponta.
- Kerülje a nagy sótartalmat a vízvisszatartás megelőzése érdekében.
- Fogyasszon el egy gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrendet.
- Csökkentse a vörös hús és kolbász fogyasztását.
- Kerülje az alkoholt.
- Rendszeresen mozogjon hogy élvezhesse számos előnyét és elkerülje az ízületi problémákat.
- Próbálja fenntartani az egészséges súlyt.
- Növeli a C-vitamin bevitelét. A húgysavszint csökkentésére ajánlott mennyiség 500 mg.
- Fogyasszon gyógynövényes infúziókat, például zsurlót és csalánt, hogy csökkentse a húgysavat a testben és javítsa a veseműködést.
- Fontos, hogy figyelemmel kísérje az étrendjét és testmozgás az egészség védelme érdekében.