5 ászana a feszes izmokért és a kiegyensúlyozott légzésért
A szintedtől függetlenül a jóga mindenki számára hihetetlen eszköz lehet. Akár még soha nem próbáltad ki a jógát, vagy esetleg már ismered ezt a koncepciót, ajánlok néhány ászanát, amely megnyújtja az izmaidat és a hátadat.
Amikor sportolókkal dolgozom, különösen a futó sportolókkal, akkor inkább olyan pozíciókra koncentrálok, amelyek gyengítik a csuklómat és a csípőmet. Íme az ászanák, amelyek segítenek megnyitni ezeket a területeket, és még sok más.
Le kutya.
Az egyik legismertebb helyzet, amely kiválóan alkalmas a hát kiegyenesítésére, a vállak és a mellkas kinyitására, és kiválóan működik a lábizmokkal.
Széles lábú előre hajtás.
Alacsony dőlés.
Félhold póz.
Íj póz.
Sok szerencsét, de sok gondosságot és figyelmességet ajánlok ezekben az ászanákban, ha nem rendelkezik a szükséges képzettséggel, mielőtt ezeket az ászanákat fel kell melegítenie.