5 csodálatos étel, amely kalóriát éget alvás közben - AMP oldal
Lehet, hogy azt gondolja, hogy alvás közben a teste nem sokat tesz a pihenésen kívül. Rossz, állítják a szakértők. Alvás közben a tested aktívabb, mint gondolnád.
A testének energiára van szüksége minden lélegzetvételhez, minden mozdulathoz és mozdulathoz, beleértve a pihenést is. Energiaadagját a kalóriák elégetéséből veszi. Ezért nagyon fontos a megfelelő alvás.
Alvása közben a tested kiválaszt egy leptin nevű hormont, ami csökkenti az étvágyat. Ugyanakkor kiválasztja az étvágy fokozásáért felelős hormont, az úgynevezett ghrelin-t. Minél nagyobb a leptin mennyisége, annál jobban képes lesz lefogyni alvás közben. Vannak szenzációs ételek, amelyek javítják az emésztést és segítenek több kalóriát égetni alvás közben.
Mielőtt megtudná, melyek ezek a csodaételek, jó tudni, hogy van néhány szabály, amelyet be kell tartania, ha több kalóriát szeretne égetni alvás közben. Tartsa tiszteletben a főétkezéseket, fogyasszon kicsi és gyakori adagokat, ne menjen éhesen lefeküdni és gyakorolja az izomtömeg növelését.
Este lefekvés előtt egyél meg egy marék áfonyát. Ezek a bogyók valóban aranybányát jelentenek a szervezet számára, mivel jelentős mennyiségű antioxidánst és nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak. Az áfonya tele van, de kevés kalóriát tartalmaz. Pontosan erre van szükség a fogyáshoz lassan, de biztosan.
Az emésztéshez az áfonya több kalóriát fogyaszt a zsírraktárakból, mint amennyit tartalmaz. Más szóval, az áfonya negatív kalóriákat tartalmaz. A szeder, a szilva, a nektarin, a málna, az eper és a meggy szintén a negatív kalóriákat tartalmazó gyümölcs kategóriába tartozik.
A sovány joghurt egy másik szenzációs esti snack. A joghurt titka a "barátságos" baktériumokban, probiotikumokban rejlik, amelyek az emésztőrendszerre hatnak és javítják az emésztést. Ezenkívül az alacsony zsírtartalmú joghurt kiváló kalcium- és állati fehérjeforrás, elengedhetetlen az izmok fejlődéséhez. Miután lefekvés előtt elfogyasztotta, a sovány joghurt arra kényszeríti a testet, hogy több kalóriát égessen el.
Amíg nem eszel meg egy csomó banánt, ezek a gyümölcsök nem ártanak Önnek. Ha nyugodtan akar aludni, és az anyagcserét az éjszaka folyamán munkába állítja, ajánlott egy banánt enni egy esti harapnivalóra. Ismerje meg az egyszerű banánt sütemények vagy más édes kombinációk nélkül. Rostokban és káliumban gazdag banán segít kalóriát égetni alvás közben, és reggel nem lesz heves éhségérzet.
Az áfonyához hasonlóan a mandula is negatív kalóriákat tartalmaz, és segíti a testet, hogy szorgalmas legyen alvás közben. A maroknyi lefekvés előtt elfogyasztott mandula hozzájárul az anyagcsere megfelelő működéséhez az éjszaka folyamán. A mandula mellett választhat, hogy este brazil mogyorót, mogyorót, pisztáciát, diót és fenyőmagot fogyaszt.
Tudjuk, valószínűleg soha nem gondolt arra, hogy este sárgarépát fogyaszt falatként. De ha alvás közben kalóriát akar égetni, fontolja meg ennek a ropogós zöldségnek az elfogyasztását. Egy csésze sárgarépa csak 30 kalóriát tartalmaz. Tehát, ha úgy érzi, hogy valamit lefoglalni kell lefekvés előtt, egyél egy sárgarépát.
A sárgarépában található karotin átalakul A-vitaminná. Ez utóbbi láncreakciót vált ki, hogy a zsírokat eltávolítsa a szervezetből.