5 csokoládéfehérje turmix recept; Kalisztetika

Ehetnek a sportolók csokoládé anélkül, hogy bűnösnek éreznéd magad? Természetesen lássuk! Megeheti anélkül, hogy kockáztatná az étrend szabotálását vagy a derékvonal növelését.

Ez a cikk felfedezni fogja 5 finom csokoládé fehérje turmix. Segítenek izomépítésben, miközben kielégítik a csokoládé utáni vágyat.

csokoládéfehérje

Csokoládé és gyümölcs turmix

Ez a finom turmix 35 gramm fehérjét, 46 gramm szénhidrátot, 13 gramm zsírt és 380 kalóriát tartalmaz. Kiváló recept reggelire vagy falatozásra a nap folyamán.

Hozzávalók:

  • 1/2 csésze eper
  • 1 csésze sovány tej
  • 1 közepes banán
  • 1 adag csokoládéfehérje por

Előkészítési tippek:

Ezt a turmixot nagyon könnyű elkészíteni. Csak vegye be az összes hozzávalót, tegye őket turmixgépbe, és keverje addig, amíg meg nem kapja a kívánt állagot.

Cseresznyés csokoládé turmix

Ez a turmix nemcsak magas fehérjetartalmú, hanem arra is képes, hogy segítsen gyorsan felépülni egy kemény edzés után. Tanulmányok kimutatták, hogy a cseresznye segíthet megszüntetni vagy enyhíteni a nehéz edzés után érzett testfájdalmakat.

Rengeteg ásványi anyagot, vitamint és egészséges zsírt fog kapni ezzel a recepttel. Ez a meggyes és csokoládé turmix 530 kalóriát tartalmaz, körülbelül 50 gramm szénhidrátot és kilenc gramm rostot tartalmaz. 13 gramm zsírt is tartalmaz.

Ez a recept ideális a edzés utáni ital, de jó módszer lehet arra is, hogy a hosszú éjszakai pihenés után megadja szervezetének a szükséges tápanyagokat.

Hozzávalók:

  • 330 milliliter vizet
  • 2 adag fehérje por csokoládéval
  • 2 csésze fekete cseresznye
  • 1 csésze spenót
  • 1 evőkanál dió
  • 1 evőkanál őrölt len
  • 1 evőkanál sötét kakaópor