5 cukorka szerelmeseinek megtakarítása! Könnyű receptek
5 receptet készítettünk nektek desszertekhez csokoládéval - vaj, liszt és cukor nélkül. Tényleg szeretnél valami édeset? Kényeztessen egy süteményt, habot vagy szedret.
1. KAKAÓPOROS ÉDES TEHÉSZJET DIÉTÉTIAI PEGYE
összetevők:
-300 g édes túró (sovány);
-2 evőkanál kakaópor;
Az elkészítés módja:
1. Oldja fel a zselatint hideg vízben. Hagyja 30 percig hidratálni. Ezután keverje össze mézzel, tejjel és kakaóporral.
2. Helyezze a keveréket alacsony hőfokon. Forrás nélkül várja meg, amíg a kakaópor és a zselatin teljesen fel nem oldódik. Ezután adjuk hozzá az édes túrót és keverjük össze.
3. A kompozíciót tovább kell adni a keverővel, és formákba kell önteni. Hűtőbe tesszük 8 órán át. De ha kevés időd van, akkor tedd a fagyasztóba 2-3 órára. Díszítsd a desszertet reszelt csokoládéval.
Kalóriaérték: 92 kcal/100 g.
2. FEKETE vaj nélkül
összetevők:
Az elkészítés módja:
1. Keverje össze a kakaóport vízzel. Tedd a kompozíciót egy bain-marie-ra. Édesítsd ízlés szerint.
2. Közben válassza le a tojásfehérjét a sárgájáról. Verje fel a sárgáját, és öntsön vékony folyamba a kakaókészítményben, állandó keverés mellett. Vegye le az edényt a tűzről.
3. Amíg a készítmény nem hűlt le, addig verje fel a tojásfehérjét, amíg tartós csúcsok nem jelennek meg, és keverje bele a csokoládéba.
4. Öntse a végső készítményt egy tepsibe. 7-8 percig (nem több) sütjük az előmelegített sütőben 200 ° C-ra.
5. Amikor a szeder kihűl, hűtőszekrényben 6-8 órán át kell hűteni.
Kalóriaérték: 110,7 kcal/100 g.
3. SAJTDIÉTA Sajt sajttorta
összetevők:
-400 g édes túró (sovány);
-100 ml minimális zsírtartalmú tej;
Az elkészítés módja:
1. Oldja fel a zselatint hideg vízben, és hagyja 30 percig hidratálni. Engedje le a felesleges vizet, és tegye egy serpenyőbe alacsony lángon.
2. Adja hozzá az édes túrót, a mézet és a kakaóport. Kicsit melegítsük a kompozíciót, majd simítsuk át a turmixgépen.
3. Töltse ki vele a formákat, és tegye egy éjszakára hűtőbe.
Kalóriaérték: 108 kcal/100 g.
4. FEJÉN CSOKOLÁDTORTA BERGEL
összetevők:
-200 ml zsírtalanított kefir;
-150 g őrölt zabpehely;
-200 g meggy vagy bogyó;
-stevia vagy más édesítőszer - ízlés szerint;
Az elkészítés módja:
1. A tojásokat felverjük a sztíviával. Hozzáadjuk a zabpelyhet, a kakaóport, a sütőport és a kefirt. Nagyon jól keverje össze, hogy ne maradjon darabos.
2. Öntse a készítmény felét egy megfelelő tepsibe. Kenje rá a gyümölcsöt, és fedje le a fennmaradó összetétellel.
3. Süsse a tortát 35-40 percig az előmelegített sütőben 180 ° C-ra.
4. A tortát tejporral lehűtve díszítheti.
Kalóriaérték: 136 kcal/100 g.
5. "BURGONY" ÉTKEZÉSI TORTA
összetevők:
-200 g édes túró (sovány);
Az elkészítés módja:
1. Darálja le a korpát liszt állapotra. Keverje össze a tojások sárgájával és az édes túróval. Adjon hozzá körülbelül 100 ml tejet és keverje össze: a készítménynek pépes állagúnak kell lennie.
2. Adjon hozzá kakaóport és kedvenc édesítőszerét. A kompozíciónak mérsékelten sűrűnek kell lennie.
3. Modellezze benne a süteményeket, és hűtőszekrényben tartsa 2 órán át.
Kalóriaérték: 176,3 kcal/100 g.
A könnyű csokoládé snackek segítenek átvészelni a nehéz napokat. Nincs bánásmód a lelkiismerettel: ezek az ételek nemcsak nem befolyásolják az alakot, hanem hasznosak is. A rost és a kefir javítja az emésztést, a természetes édesítőszerek és a kakaópor energiával töltik fel.
Ne felejtse el elmenteni ezeket a recepteket, hogy ne hagyja ki őket, és ossza meg barátaival.!