Mennyit kell sportolnia a fogyás érdekében

Elhatározta, hogy megszabadítja magát néhány kis kilótól, ennek teljes megvalósításában a sportra támaszkodik. Kiváló kezdeményezés, kivéve azt is, hogy ne vigyük túlzásba, kockáztatva, hogy erőfeszítéseitek semmivé válnak, amint azt a jógatanár és a The Hormone Cure and The Hormone Reset Diet legnépszerűbb szerzője, Sara Gottfried feltárta.

Szerinte a túl sok testmozgás valójában tönkreteheti erőfeszítéseinket a hosszú vagy magas intenzitású ülések okozta hormonok miatt. Így az edző azt tanácsolja, hogy ne haladja meg a napi 20-30 percnél többet, heti négy alkalommal.

Kevésbé intenzív és szabályosabb

A szakértő további tippje az, hogy a nap folyamán rendszeresebben mozogjon, és ne egy órányi intenzív sportolásnak induljon el, és a fennmaradó időt széken ülve töltse. Hogyan? "Vagy" Mi? Sara Gottfried azt javasolja, hogy például rövid sétákat tehet a nap folyamán. Hasonlóképpen, a jógatanár azt javasolja, hogy adjon elsőbbséget a padló barre, jóga és pilates óráknak, amelyek lehetővé teszik az egész test munkáját és hangulatát, anélkül, hogy bármilyen traumát okozna a testnek, mint ez intenzív tevékenység gyakorlása esetén lehet.

---