5 desszert, amelyek nem híznak el; Influenza
Sokan úgy vélik, hogy a fogyókúrás étrend elsősorban azt jelenti, hogy elfelejtik, hogy vannak édességek. Szerencsére az egészséges édességeket ésszerű mennyiségben engedik be az étrendbe, hogy elkerüljék a frusztrációt és kielégítsék a vágyakat.
Egészséges édességek? Igen, vannak étrendben elfogadott édességek! Olyan alapanyagokból készülnek otthon, amelyek nem tartalmaznak nagy mennyiségű finomított zsírokat vagy szénhidrátokat (például a piacon lévő édességek), azaz a tiszta cukor kizárt ... Ebben az anyagban 5 finom és étvágygerjesztő desszertet mutatok be, de magasabb minőségük az, hogy nem híznak!
Miért tilos bizonyos desszerteket az étrendben?
Tudta, hogy egy szelet tortában 560 kalória van? És egy 520 csokoládé? A legnépszerűbb desszertek (csokoládé, sütemények, cukorkák, sütemények stb.) Általában hiperkalórikusak (100 g terméknél több mint 300 kalória, azaz annyi, amennyi az egész vacsorának tartalmaznia kell!) És más szóval kicsi tele vannak, és felhívják Önt, hogy fogyasztja őket nagy mennyiségben.
Sőt, tudományosan bebizonyosodott, hogy az édesség függőséget okoz, mind a cukor, mind a rossz szénhidrátok és rossz zsírok kombinációja miatt.
Mint mondtam, az édességeket nem tilos mérsékelt mennyiségben diétázni, ha azok nem magas kalóriatartalmúak és egészséges alapanyagokból készülnek, azaz nem tartalmaznak fehér lisztet, cukrot, margarint stb. Az egészséges desszert klasszikus példája a gyümölcssaláta, alacsony zsírtartalmú joghurttal.
És ha úgy dönt, hogy desszertet fogyaszt, minél korábban eszi meg, annál jobb a fogyás folyamatában. Fogyaszthatja snackként reggel vagy ebéd után, de soha 16 óra után soha.
5 desszert, amelyek nem híznak el
1. Banánhab fahéjjal vagy kakaóval, Íme egy egészséges és egyszerűen elkészíthető desszert egy kis banánból (150 g) és egy teáskanál fahéjból. Ha nem szereted a fahéjat, egy reszelt teáskanál zsírtalanított kakaó sikeresen helyettesítheti. Tegye őket turmixgépbe, és két perc múlva finom desszert készül, mindössze 130 kalóriával (fahéj esetében még kevesebb).
2. Epres süti. Nagyon könnyű elkészíteni és elkészíteni negyed óra alatt, 68 kalóriát 100 g-onként. Itt adhatja meg a 4 adag elkészítéséhez szükséges lépéseket:
• Keverjen össze egy keverőtálban 300 g epret cukorpótlóval (eritrit, stevia, gyémánt stb.), És adjon hozzá 10 ml citromlevet és 350 g fölözött túrót.
• Adjon hozzá 50 g 12% zsírtartalmú tejszínt, és óvatosan keverje össze egy spatulával.
• Fedje le egy tortaforma falát és alapját átlátszó konyhai fóliával, és öntse a kapott keveréket a felületre.
• Tegye a süteményt fagyasztóba 5-6 órára. Tálalás előtt tegye a süteményt egy tányérra, és díszítse 100 g Hulala cukor nélküli növényi krémmel, 100 g frissen szeletelt eperrel és vékony mészszeletekkel.
4 adag finom és egészséges desszertet kap, mert az eperrost segít csökkenteni a koleszterin- és trigliceridszintet.
4. Kókuszos cukorkák. Ezek a legegészségesebb és legfinomabb cukorkák, amelyeket megbánás nélkül megeszel, 15 perc alatt készen, még akkor is, ha kezdő vagy ... Így készíthet 12 adagot az egész hétre vagy az egész családra:
• Keverjen össze 100 g alacsony zsírtartalmú ricotta sajtot (Olvassa el még: Szuper ételek a szuper bőrért)
A 100 g-os torta 143 kalóriát tartalmaz, de a bogyók sok előnyt jelentenek. A bogyóknak cseresznye, fekete vagy sötétkék színt adó antocianin megakadályozza a rák számos formáját. Ha még kevesebb kalóriát szeretne, akkor a barnacukrot természetes édesítőszerrel, például steviaporral vagy eritrittel helyettesítheti.
Ha fogyni és diétát próbál folytatni ebben a tekintetben, akkor próbáljon meg nem kompromittálódni azzal, hogy étkezésenként több száz kalóriát és egészségtelen összetevőket tartalmazó desszerteket fogyaszt.!
Vannak egészséges, otthon könnyen elkészíthető alternatívák, amelyek 16 óra előtt ésszerű mennyiségben fogyasztva megszabadulnak az édesség utáni vágyaktól és a diétával járó csalódásoktól, és ami a legfontosabb, hogy az Ön ideális súlyához mérten jó úton haladjon.