5 desszert recept kevesebb mint 200 kalóriával
Nem kell teljesen lemondania a desszertről, ha egészséges menüt szeretne. Fedezze fel az ízletes recepteket nagyon kevés kalóriával.
A desszert egyszerű ötlete több ruhára vagy csúnya kerekségre gondol? A desszertek nem egyformák, és ha megfelelő összetevőkkel rendelkeznek, akkor nem válnak akadályokká a harmonikus sziluett elérésében. Nem szabad félnie az édességektől, de megtanulja elkerülni a magas kalóriatartalmú lehetőségeket az üzletekben vagy éttermekben. Egyáltalán nem bonyolult, hogy finom édes recepteket készítsen maga, sokkal kevesebb kalóriával, de ugyanolyan aromás.
Íme néhány desszert recept, amelyek nem fogják megbánni a tükörbe nézést:
Aromás érett alma
- 4 közepes méretű alma, gerinc nélkül;
- 1 evőkanál cukor;
- ¼ teáskanál fahéj;
- egy doboz Pepsi Wild Cherry (cukormentes).
Helyezzük az almákat egy közepes méretű edénybe, öntsük rá Pepsi-t, adjuk hozzá a cukrot és a fahéjat, majd süssük közepes lángon 40 percig. Tálaljuk az érett alma új változatát egy kanál diétás krémmel. Ez az ideális lehetőség, ha már tudja, hogy az alma diétás desszert, de unja a klasszikus receptet. Próbálja ki ezt a fajta érett almát, hogy elfelejtse, hogy diétázik, és szenzációs ízt élvez. Egy érett alma 104 kalóriát tartalmaz, így könnyű lesz tiszteletben tartania az adott napra beállított összes kalóriát.
Fagyasztott szőlő szőlőből
Ha eddig nem ettél fagyasztott szőlőt, mindenképpen próbáld ki ezt a receptet. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, de teljesen megváltoztatja véleményét a szőlő aromájáról.
- 150 ml sima görög joghurt;
- 1 teáskanál barna cukor;
- 400 g magozott szőlő, fehér vagy rózsaszín;
- ¼ teáskanál vanília kivonat;
- fogpiszkáló.
Tapétázzon egy tálcát sütőpapírral. Külön keverjük össze egy tálban a görög joghurtot, a cukrot és a vanília kivonatot. Helyezzen egy fogpiszkálót minden szőlőbe, majd engedje át ezen a keveréken, forgatva, hogy egyenletes réteget hozzon létre. Helyezze a babot a serpenyőbe, a fogpiszkálóval felfelé, 5 cm-t hagyva a szemek között. Tegye egy órára a fagyasztóba, majd élvezze a nyalókák egészséges változatát. 10 fagyasztott szőlőbogyó görög joghurttal csak 70 kalóriát tartalmaz, és mindig formában lesz, akkor is, ha valami édeset szeretne enni.
Reszelt csokoládéval töltött eper
Szeretne gyümölcsalapú desszertet, krémes és intenzív ízű? Nagyon könnyű megszerezni anélkül, hogy több mint 100 kalóriát fogyasztana.
- 5 nagy eper;
- 2 evőkanál ricotta sajt vagy diétás sajt;
- ½ teáskanál barna cukor;
- 2 csepp vanília kivonat.
Vágja le az eperszárakat, és egy teáskanál segítségével távolítsa el a mag felét. Külön keverjük össze a sajtot, a cukrot és a vanília kivonatot. Töltse meg az epret az elkészített keverékkel, és reszelt étcsokoládéval megszórva tálalja. Ez a desszert 96,5 kalóriát és 3,5 g zsírt tartalmaz. Minél gyakrabban szeretné élvezni!
Snickers mini torta
Ehhez a különleges desszert elkészítéséhez mindössze 2 összetevőre van szükség, amely megfeledkezik a hiperkalória kísértéseiről.
- 1 bot Snickers;
- 10 mini torta, készen áll a töltésre.
Vágja félbe a Snickers rudat hosszában. Ezt követően ossza fel mindkét felét 5 egyenlő darabra. Helyezze mindegyik darabját egy fanyar héjba, és süsse 10 percig, amíg a Snickers-darabok meg nem olvadnak.
Hagyja kihűlni, majd élvezze a mogyoró és a csokoládé ízű süteményeket. Az így elkészített 2 mini tortában 151 kalória, 4 g zsír és 13 g szénhidrát lesz.
Aromás muffinok
Amikor úgy érzi, hogy nem bírja a süteményeket vagy cukorkákat, használja ezt a gyors receptet az alkalmasság fenntartásához és a narancsbőr megszüntetéséhez, még akkor is, ha valami édes ízt kóstol meg.
- 75 g rozsliszt;
- 300 g tökmag;
- 1 evőkanál karamellessencia.
Keverje jól össze a lisztet a tökmaggal és a karamellesszenciával, amíg egyenletes tésztát nem kap. Ossza el a tésztát egyenletesen muffin formába. 20 percig sütjük, fogpiszkálóval ellenőrizzük, hogy megsültek-e. Tálaljuk gyömbérporral megszórva az intenzív, őszre jellemző aroma érdekében. A muffin 197 kalóriát és 4 g zsírt tartalmaz.