5. DIÉTA 2 Készüljön fel a nyárra
Azok számára, akik megváltoztatni akarják a kinézetüket anélkül, hogy túlzásokat kellene szenvedniük és egészségügyi kockázatokat kellene vállalniuk, Dr. Mosley étrendje jelentheti a megoldást a Daily Mail szerint.
A 12 hetes terv magában foglalja az egészséges étrendet öt napig, amely fenntartja az ajánlott napi 2500 kalória szintet a szakemberek számára, és a másik két napban jelentősen csökkenti az étkezés mennyiségét. A böjt alatt tehát az étrend körülbelül 800 kalóriát ajánl.
Az étrend azért hasznos, mert nem kényszeríti folyamatosan a diétára, hanem csak bizonyos napokon, amikor ajánlatos minél több helyet hagyni az étkezések között, hogy elérje az időszakos böjt minden előnyét.
Az idézett szakember szerint az étrend segít egyértelműen lefogyni. A terv teljesítése után a különbségnek körülbelül 6 kilogrammnak kell lennie, mínusz. De az előnyök nem csak a karcsúbb deréknál állnak meg.
Jelenleg számos tudományos cikk szól az intermittáló böjt előnyeiről, azt állítva, hogy ez a normális szintre csökkenti a vércukorszintet, csökkenti a magas vérnyomást, segít az asztmás problémák kezelésében és csökkenti a reumás ízületi gyulladás kockázatát.