5. diéta 2 - Vonal a sorban
frissítette az Online Team 2018.11.23-án
Mi lenne, ha végre ez lenne a megfelelő ?
Mint minden évben, úgy érkezik a nyári szezon is, hogy a női magazinokban a fogyás számtalan módja virágzik. Van egy, amely különösen kiemelkedett ebben az évben. Egyenesen Angliából származik, lehet, hogy hallottál róla, ez az 5: 2 diéta. Miből áll? Melyek az előnyei és hátrányai? Tudnánk ajánlani ezt a diétát? Az online vonal kibontja a hamisakat az új trend igazából.
Ez a diéta számos tanulmány eredménye, amelyet 2006 óta végzett a manchesteri Genesis Mellrák Megelőzési Központ csapata. De mi a kapcsolat az emlőrák és a fogyókúrás étrend között? A rákokat számos tényező okozza, genetikai és környezeti tényezők. Ma már tudjuk, hogy a túlsúly a tényezők egyike, amely elősegíti bizonyos rákos megbetegedések, különösen az emlőrák megjelenését. Pamela Goldberg, az Egyesült Királyság Nemzeti Breast Cancer Kampányának vezetője szerint "a kiegyensúlyozott súly fenntartása egyike azon kevés dolgoknak, amelyeket külön-külön megtehet." Dr. Michelle Harvie táplálkozási szakorvos és Tony Howell onkológus professzor arra törekedtek, hogy segítsenek az emlőrákos betegek egyensúlyának fenntartásában a daganatok kialakulásának megakadályozása érdekében. Így döntöttek úgy, hogy meghatározzák, mit neveznek "ideális étrendnek", a megelőzéstől kezdve, amely a könnyű fogyás módszerévé válik.
Dietetikusunk, Audrey Terel véleménye: Teljes mértékben egyetértek abban, hogy a túlsúly és az elhízás a rák bizonyos típusait támogató tényezők között szerepel. Ez különösen érinti a túlsúlyos és elhízott népességet. Az ilyen típusú tanácsok általánosításának kockázata az, hogy táplálkozási szorongást keltsen az egészséges lakosságban, a testsúly vagy az élelmiszer-higiénia problémája nélkül. Az áruk viselése azt a kockázatot jelentheti, hogy súlyosan korlátozott lesz, és nem hallgat tovább a test jól szabályozott spontán szükségleteire, ami étkezési rendellenességekhez vezethet.
5: 2: öt nap kiegyensúlyozott étrend és 2 nap félböjt. Miért magyarázza ezt Michelle Harvie így: „Régóta ismert, hogy 25% -kal csökkentenie kell a kalóriabevitelt, hogy a test elkezdjen támaszkodni tartalékaira. Az újdonság az, hogy rájöttünk, hogy hatékonyabb a heti két nap jelentős csökkentése (ami a teljes étrend 25% -ának felel meg), ahelyett, hogy 25% -kal csökkentenénk a napi táplálékfelvételt ”. Három hónapos étrend után a betegek átlagosan 4 kilót fogyottak a hagyományos étrenddel szembeni 2,2 kilóval szemben.
Dietetikusunk, Audrey Terel véleménye: minden korlátozó diéta pozitív fogyás eredményéhez vezet. Étrendi korlátozás bevezetésével nyilvánvaló, hogy fogyunk. A probléma az, hogy hosszú távon nem tartjuk fenn ezt a korlátozást, mert ezek táplálkozási szokások, egyáltalán nem vezetnek munkához vagy a súlygyarapodás minden egyes emberre jellemző okainak tudatosításához. A testsúly elérése után az étrendi kényszer elhagyása gyakran súlygyarapodáshoz, a klasszikus yoyo jelenséghez vezet. Másrészt a táplálékfogyasztás kiváltó tényezőinek mélyreható vizsgálata valódi éhség nélkül tartós fogyást tesz lehetővé, mivel a valódi problémákat azonosították. A diéta sikerét három év után lehet megítélni. Mivel ez a rezsim vadonatúj, nincs esélyünk a sikeres 5: 2 végrehajtására
Az elv egyszerű: 48 órán keresztül a kalóriákat a lehető legnagyobb mértékben korlátozzuk. A táplálékadagnak ezért 50% -kal kell csökkentenie, sőt nem haladhatja meg az 500 kalóriát.