5. diéta, a hamis böjt
Története: 2012 augusztusában a BBC csatornán sugároztak egy riportot: „Egyél, gyorsan és élj tovább”, a szakaszos böjtről szóló dokumentumfilm. Michael Mosley orvos néhány hét alatt 10 kg-ot fogyott: a hét két napján böjtölt, ez az egyik a Böjtben leírt protokoll.
Felfedezésének erejéig aztán együtt írt egy könyvet, amely néhány hónappal később megjelent: "A gyors étrend", tapasztalatainak általános nyilvános adaptációja.
A könyv és a módszer fenomenális sikert és bestsellert jelent a könyvesboltban. A fordítás folyamatban van, hamarosan hallani fog róla. Kezdjük-e ?
5: 2 diéta, fogyjon az adagok csökkentésével
Ismeri a szakaszos böjt elvét: ne egyen 24 óránál rövidebb ideig. De ahelyett, hogy egy egynapos (kalóriatartalmú) gyors böjtöt ajánlana, a szerző ehelyett azt javasolja, hogy a bevitelt heti két napra 500 kalóriára csökkentse.
Heti két nap (külön), tehát valami ilyesmit fog enni:
- reggeli: kemény tojás
- ebéd: uborkasaláta
- vacsora: csirkemell és natúr joghurt
Ez nem sok ... Mint látni fogod, ez a diéta gyengesége.
Hogyan működik ?
Mint minden diéta, a fogyás is kapcsolódik a kalóriakorlátozáshoz, amelyet a kétnapos „böjt” hoz létre. Egy férfi esetében például heti 3000 kalóriával = heti 500 grammal csökkentheti a bevitelt.
Az 5: 2 diéta és a koplalás közötti különbség
Először is ez nem böjt !
A böjtöléssel ellentétben a test soha nem áll böjt állapotában: az egészségügyi előnyök jelentősen csökkennek. A fogyás azért működik, mert 2 nap alatt csökkentjük az adagokat, de a rákellenes, hipoglikémiás mechanizmusok nem működnek.