5. diéta, divatos azok körében, akik fogyni akarnak étkezés közben - ZiarMM
Ezt a diétát Michael Mosley orvosi újságíró és Mimi Spencer újságíró tervezte, és lehetővé teszi, hogy azok, akik követik, öt napig enni bármit és amennyit csak akarnak, de a következő kettőben ne haladja meg a napi 600 kalóriát.
Könyvük a "Gyors étrend" címet viseli, és az első helyet foglalja el az Egyesült Királyság és az Egyesült Államok legkeresettebb könyveiben ebben az évben, több mint 10 alkalommal jelent meg újra.
Michael Mosley azt állítja, hogy ez a diéta brit és amerikai kutatók tanulmányain alapul, akik arra a következtetésre jutottak, hogy az időszakos koplalás segít az embereknek több zsírvesztést, növeli az inzulinérzékenységet és alacsonyabb koleszterinszintet, ami szintén alacsonyabb kardiovaszkuláris és cukorbetegség az Agerpres szerint.
Mosley 2012 augusztusában kipróbálta ezt a kezelési rendet a BBC televízió "Eszik, gyorsan, élj tovább" (Egyél, gyorsan, élj tovább) című tudományos programjában, miután az orvosi vizsgálatok túl magas koleszterinszintet jeleztek. és a vércukorszintet. Csodálkozott a kapott eredményeken.
"Egy évvel ezelőtt elkezdtem szakaszos böjtölési időszakokat, 3 hónap alatt 8 kilót fogytam, és a vérvizsgálatom normalizálódott" - mondta Mosley.
A módszer sikerét követően Mimi Spencer együttműködésbe kezdett Sarah Schenker dietetikussal, majd áprilisban megjelent a "The Fast Diet Recipe Book" című könyv, amely 150 ételrecept, amely kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz.
A böjt két napja az 5: 2 arányú étrendben olyan ételeket tartalmaz, amelyek nem haladják meg a napi 600 kalória felső határt - az egészséges felnőtt számára szükséges kalóriamennyiség körülbelül negyedét. Az étrendet követõ személy "böjt" menüje így nézhet ki: két főtt tojás reggelire, roston sült csirke és saláta ebédre és hal rizses tésztával vacsorára anélkül, hogy bármit iszna, csak vizet., fekete kávé (cukor vagy tej nélkül) vagy tea.
Michael Mosley azt állítja, hogy a diéta sikere azon a tényen alapul, hogy pszichológiai szempontból nagyon vonzó (mert az emberek könnyebben böjtölhetnek 2 napig, ha tudják, hogy ezután öt napra visszatérnek a szokásos menüjükhöz), és egy fokozatos és állandó fogyás - heti átlagban 0,46 kilogramm a nőknél, a férfiaknál valamivel több.