5 diéta tipp, amely elindítja a fitnesztervet
Egészségügyi videó: Így kell állandóan enni - a táplálkozás legjobb formája (2020 november).
Az ilyen konferenciák segítenek a hozzám hasonló ügyvédeknek megérteni, hogyan lehet elérni, oktatni és segíteni a pusztító betegségekkel és orvosi kihívásokkal küzdő embereket szerte a világon. Az a képesség, hogy együtt dolgozhatunk olyan emberekkel, akiknek közös a céljuk, megkönnyíti egy olyan könyv, mint az enyém, a The NaturalBody Road to Fitness hangot és megjelenést. Most a blogomon ...
Legutóbbi blogomban arról beszéltem, hogy elméje mennyire képes táplálkozási terv megalkotására. Mi a következő lépés?.
A fitnesz világban általános érv szól erről a kérdésről és arról, hogy ez hogyan befolyásolja az eredményeket. Sokan azt állítják, hogy az étrend eléri az erőnlétért és az ottmaradásért folytatott harc 80 százalékát. Akár ez a szám túlzás, akár nem, úgy gondolom, hogy a diéta kulcsfontosságú összetevője a fitneszhez vezető utadnak
1. lépés: bölcsebb ételválasztás
Az oktatás kulcsfontosságú az intelligens táplálkozási döntések meghozatalához, de lehet olyan egyszerű is, mint a józan ész. Címkék olvasása. Ha egy termék rendelkezik olyan összetevők listájával, amelyeket nem ért, vegye ki. Ha egy csomagolt ételt finomított cukorral vagy annyi szénhidráttal töltünk meg, hogy egy napig bírja, az idő múlik. Tehát még mielőtt elkészítené táplálkozási tervét, és egy táplálkozási szakértő felmérné állapotát és céljait, válasszon olyan ételeket, amelyek természetesen töltőanyagok, tartósítószerek és minden emberi készítés nélkül készülnek. Most azt mondod nekem: válasszon egy doboz Apple Jacket vagy egy almát?!
2. lépés: Kerülje az extrém étkezési terveket
Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek egy táplálkozási program indításakor, az, amelyet soha nem tartanak meg, vagy amely nem különösebben egészségközpontú. Például, ha nulla vagy nulla szénhidráttartalmú étrendre vált, amikor megszokta a kenyér, a tészta, a rizs és az összes szénhidrát fogyasztását, az soha nem fog működni az Ön számára.
És ne feledje, hogy nem érezzük jól magunkat nulla vagy rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv esetén. Igen, a szénhidrátok túlfogyasztása óriási hiba minden étrendben, de ha a magas szénhidráttól a nulla szénhidrátig halad, akkor csak gyengének, egészségtelennek, éhezőnek és készen áll a hullámvasútnak arra a helyre, ahol volt. Lazítson egy tervben, és találjon egy tervet, amely tartalmaz néhány olyan ételt, amelyről nem tud lemondani. Amint beindul a fegyelmed, növekszik a képességed is.
3. lépés: Állítsa be saját (reális) táplálkozási céljait
Figyelem! Ne jelenjen meg retusált kép a fitnesz bajnokokról, modellekről és hírességekről! Az ilyen testek nem érhetők el az átlagember számára, és többnyire még az sem, hogy az illető hogyan néz ki a magazinon kívül. Elérheti a fitnesz bajnok testét, ha ez a célja, de előbb tűzjön ki növekvő célokat, hogy ne legyenek olyan távol, hogy frusztráljanak. Győződjön meg arról is, hogy a céljai a tiéd-e, és nem másoké. Ne felejtsük el, hogy az étrend az egészséges egészségről szól, és ennek kell lennie a terv betartásának fő céljának.
4. lépés: használja az erőforrásait
Még a legjobb fitneszbajnokoknak is vannak edzőik és táplálkozási szakemberek, akik felelősségre vonják őket és irányítják őket. Beszéljen valakivel a területen, aki rendelkezik a sikerhez szükséges szakértelemmel. nagyszerű források a terv elkészítésében. Kérjen meg valakit, aki ilyet használt, javasoljon egy szakértőt, aki értelmes módszereket ír elő céljainak elérésére, és elhatárolja magát azoktól, akik népszerűsítik a "diétákat" és a gyors fogyást. Ez egy életstílus, nem egy sprint a célig.
5. lépés: mondd el magadnak, hogy ezt akarom
Amint azt a legutóbbi blogomban mondtam és folytatni fogom, a sikeres utazáshoz pozitív és céltudatos hozzáállásra van szükség a győzelemhez. Ahogyan azt mondod magadnak, hogy tornáznod kell, az étrendet is "meg tudom csinálni" hozzáállással kell megközelíteni.
100 százalékosan tanúsíthatom, hogy bármit elérhetsz, amit mondasz, amit el akarsz érni. Egészséges életvitel, a testzsírszint kordában tartása és az erőnlét elérhető közelségben van.
Megfelelő terv, reális célok, támogató csoport és próbálkozási akarat mellett egy szilárd, egészséges táplálkozási stratégia elfogadása az élet számára ... egy darab sütemény!
JEGYZET: A Janssen Global Services fedezte a HEALTHeVOICES konferencia utazási költségeit. Minden itt kifejtett gondolat és vélemény a sajátom.