5. diéta vagy hogyan lehet fogyni anélkül, hogy visszautasítanánk vágyait

Szerző:

Időpont: 2017. február 28

Az 5: 2 az egyik legnépszerűbb étrend Hollywoodban, amelyet olyan személyiségek fogadnak el, mint Miranda Kerr, Ben Affleck vagy Beyonce. Az étrend ideális azok számára, akik meg akarják őrizni a testsúlyukat, vagy kis számú kilogrammot szeretnének leadni.

hogyan

A diétaprogram meglehetősen egyszerű. A hét 5 napján mindent megehet, amit csak akar, de a 2 nap alatt szigorúan csökkentenie kell a kalóriák számát.

5: 2 étrendszabályok kalóriakorlátozású napokra

1. A felhalmozott kalóriák száma férfiaknál nem haladhatja meg az 500, 600-at. Nem kell számolni őket, de jó, ha belefér ezekbe a paraméterekbe.

2. A 2 nap lehet egymást követő vagy közbeiktatott. Ha az elején jársz, akkor jó korlátozások nélkül keresztezni őket a napokkal. Választhat például szerdákat és péntekeket, hogy ne legyen nagy változás a test számára.

3. Tartson nagy távolságot az asztalok között. Ha reggel 7-kor eszel, tartsa ugyanezt az időt a vacsorához

4. Egyél sok zöldséget és fehérjét

5. Lehetőleg kerülje a szénhidrátokat és a cukros termékeket

7. Ha snacknek érzed magad, egyél meg almát vagy sárgarépát

8. Szánjon időt különböző tevékenységekre, és az a 2 nap, amikor korlátozott hozzáférést biztosít az ételekhez, sokkal gyorsabban telik el

9. Válassza ki a 2 napot a társadalmi tevékenységeinek megfelelően

10. Nem tilos mindkét nap sportolni, amíg jól érzi magát. Ha ezt megteszi, győződjön meg róla, hogy hidratált marad.

11. Ez a diéta nem javallott 18 év alatti, terhes vagy cukorbetegek számára.

12. Amikor eléri a kívánt súlyt, változtassa meg az ütemtervet, és a korlátozó étrendet csak heti 1 napon tartsa be.