5 diétás hiba, amely lelassítja az anyagcserét
Vannak mítoszok a diétákról, például ha az ember a diéta kudarcát egyszerűen lassú anyagcserének tulajdonítja. DE: Vannak olyan diétás hibák, amelyek megnehezítik a fogyást.
1. Kezdje a napot reggeli nélkül
Nem számít, hogy egyszerűen nem éhes reggel, vagy úgy gondolja, hogy az étkezés elhagyása kalóriát takarít meg: a reggeli mindenképpen jó ötlet. A test sok energiát fogyaszt egyik napról a másikra. Ha felkelés után nem kap ellátást, hiányzik a szükséges energia, és kissé lelassítja az anyagcserét. Tehát legalább igyon egy pohár gyümölcslevet, vagy fogyasszon joghurtot, hogy a test elegendő energiát kapjon.
2. Állandó éhezés
Ne fogyasszon kevesebb, mint 1200 kcal naponta: A német táplálkozási társaság ez a tippje nem véletlen. Ha kevesebbet eszel, akkor nem lesz elegendő ellátás az összes tápanyaggal. De ami még ennél is fontosabb: az anyagcsere csökken. Nem kap elegendő energiát, és gazdaságos üzemmódba kerül, ahol a lehető legkevesebbet használja fel. Kétségtelenül hülye: Ha a diéta után többet eszik, a test minden extra energiát elraktároz a zsírsejtekben, hogy felkészülhessen az éhség következő szakaszára. Tehát a rendkívüli éhezés nem tesz semmit.
Az étrend megváltoztatása különösen hasznos a fogyáshoz. Ennek megkönnyítése érdekében a táplálkozási terv különösen praktikus. Itt, a gofiton elkészítheti egyéni táplálkozási tervét gofemininnel, válaszolhat a kérdőívekre és indulhat! *
3. Nem iszik eleget
Ahhoz, hogy a test optimálisan tudjon működni, elegendő folyadékkal kell ellátnia. Egy jó liter és még többen ürülnek ki a bőrön keresztül minden nap. Annak érdekében, hogy az anyagcsere optimálisan működjön és ne lassuljon le, 1,5 - 2 litert kell inni - lehetőleg vizet és cukrozatlan gyógyteákat.
10 halálos diétás hiba és hogyan kerülhető el
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
4. Ne sportolj
A testmozgás erősíti az izmokat, különösen akkor, ha erősítő edzéseket végez. Az izmok sok energiát fogyasztanak, az anyagcsere teljes sebességgel fut. Aki szuper működő anyagcserét szeretne, hetente többször gyakoroljon.
5. Elégtelen alvás
Az anyagcseréd ugyanolyan fáradt, mint egy álmatlan éjszaka után. Nem igazán kap lendületet, és folyamatosan jelzi, hogy új energiára van szüksége - amelyet édes és zsíros ételek szeretnek nyújtani. Hogy ez ne fordulhasson elő veled, az álmatlan éjszakáknak továbbra is kivételnek kell maradniuk.