Hormonok és fogyás Ghrelin és Leptin
A nap jó étrendje: Tanulja meg a fogyás programját
A fogyáshoz egészségesebben kell táplálkoznia és többet kell mozognia. De néha ez a kombináció nem elég, és akkor fontos megvizsgálni azokat a mélyebb okokat, amelyek miatt teste ellenáll a fogyókúrának. A hormonoknak itt nagy szerepük van, különös tekintettel az étvágyért és a fogyásért felelős ghrelinre és leptinre. Ezek jelzik a jóllakottságot és az éhséget, és ha nem kiegyensúlyozottak, akkor szinte lehetetlen lesz a fogyás.
Bár a biológiát nem lehet megváltoztatni, továbbra is követhet olyan étrendet és szokásokat, amelyek pozitívan befolyásolják ezeket a hormonokat.
Ghrelin
Ghrelin felelős az éhségérzetért. Ha alacsony a ghrelin szint, kevésbé leszel éhes és kevésbé hajlandó falatozni. Normális esetben a ghrelin szintje étkezés előtt növekszik, jelezve az éhséget, majd étkezés után legalább három órán át ismét csökken.
Kutatások kimutatták, hogy a ghrelin szintjének csökkentése a testzsír csökkenéséhez vezet. Ennek oka, hogy a ghrelin nemcsak az éhséget jelzi az agy számára, hanem elősegíti a zsír felhalmozódását a hasi területen. Ezenkívül azáltal, hogy elősegíti a zsír felhalmozódását a máj régiójában, növeli az inzulinrezisztencia (metabolikus szindróma) kialakulásának kockázatát.
Leptin
A leptin viszont jóllakottságot jelez. Nagyon fontos a fogyásban, mert szerepet játszik az étvágy szabályozásában, ugyanakkor a lenyelt mennyiségeket, az anyagcserét és a viselkedést is. Az ételek képesek növelni vagy blokkolni a leptint, ezért ismerni őket nagyon fontos, hogy ezt a hormont fogyáshoz használhassa.