CSID Mi történik az orvos Vegán étrend 4 okkal, hogy ne fogyjon - CSID Mi történik
Sokan hajlamosak a vegán étrendet a fogyáshoz társítani. Egy 40 000 felnőtt vizsgálatában az Oxfordi Egyetem kutatói megállapították, hogy a húst fogyasztók testtömeg-indexe magasabb, míg a vegánoké alacsonyabb, a vegetáriánusok pedig valahol a közepén vannak. Előfordul, hogy a vegán étrendet követők közül sokan híznak, ezért megmagyarázzuk a négy okot, amiért ez megtörténik, és hogyan kerülheti el őket.
Az adagok túl nagyok
Az egészséges ételek, például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak és avokádó olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek megterhelik a szervezet sejtaktivitását, vagy segítenek fenntartani, gyógyítani vagy regenerálni a szöveteket, például a hajat, a bőrt és az izmokat. Ebben az értelemben nincs szükségünk korlátlan számú tápanyagra. A test számára szükséges mennyiség más tényezőkön alapul, mint például életkor, nem, testmagasság, súly és a fizikai aktivitás szintje. Például egy fiatal, magas, nehezebb férfinak nagyobb adagokra van szüksége, mint egy vékony, ülő nőnek.
Ne egyél elegendő fehérjét
A megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása az izomtömeg fenntartásának kulcsa, amely támogatja az anyagcserét. Lehet, hogy a növényi étrendből is megszerezheti a szükséges fehérjét. Csak stratégiával kell rendelkeznie. Annak érdekében, hogy elegendő fehérjét fogyasszon, fogyasszon babot, lencsét és borsót, amelyek a legjobb növényi fehérjeforrások.
Nem eszel megfelelő időben
Függetlenül attól, hogy vegán vagy mindenevő, az asztalterítés komoly hatással lehet az alakjára. Sokan bevallják, hogy nagy adag ételt fogyasztanak el este, és ez az az időszak, amikor a legkevésbé vagyunk aktívak. Ideális esetben többet kellene enned a nap első részében.
Fogyasszon ócska ételt
Annak ellenére, hogy fagyasztott élelmiszerekről, desszertekről és magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókról van szó, legtöbbször finomított lisztet és hozzáadott cukrot tartalmaznak, valamint kevés rostban és tápanyagban vannak. Naponta fogyasztva súlygyarapodáshoz vezetnek. A snackeket kókusztejfagyival vagy édesburgonya chips-szel pótolhatja.