5 dolgot csinálnak produktív emberek, amikor mindenki alszik - Elle

A jövő azoké, akik korán kelnek ... egészen pontosan két órával korábban. Az ébresztési idő előrehaladásával optimalizálhatja reggelét. Meditáció, sport, egészséges reggeli ... Itt van a sokkoló (de könnyű) programunk, amellyel jól kezdhetjük a szabadnapot.

5 perc hidratálás

Alig a (jó) láb az ágyból, és a nagyobb hatékonyság érdekében éhgyomorra kell gondolni a hidratálásra. A test elzsibbadt, de sok órát is dolgozott, miközben mi könnyedén vettük. Ennek eredményeként a mérsékelt vagy langyos víz elfogyasztása nagyon lassan újraindítja a gépet. A legtöbb ? Töltsön citromlevet a pohárba, hogy tisztító, ürítő és öregedésgátló legyen.

10 perc meditáció

Miután a test finoman felébredt, az elme sora nyújtózkodni. Semmi sem hasonlít a meditációhoz, hogy jól kezdje a napot. Ehhez elengedhetetlen olyan helyet találni, ahol jól érzi magát. A kora reggeli előnye: nem zavarja a háztartás más lakói, és a kívülről érkező zaj sem. Kényelmesen ülünk és legalább tíz percig pihenünk.

20 perc írás

A meditáció nem tesz passzívvá. Nem arról van szó, hogy elrejtse a gondolatait, hanem éppen ellenkezőleg, teljes karokkal ragadja meg őket, hogy aztán jobban szembenézzen velük. Az ideális egy jó foglalkozás után, ha papírra írsz mindent, ami velünk történt, csak hogy minél jobban felszabadítsd az elmédet és nyugodtan kezdd a napot.

---