5 dolog, ami megmagyarázza a D-vitamin hiányát - természetesen jobb
- itthon
- Egészség
- 5 dolog, ami megmagyarázza a D-vitamin hiányát
A D-vitamin elengedhetetlen az egészséghez, mégis gyakran hiányzik belőlünk. A hiány okainak ismerete hosszú távon orvosolhatja. Magyarázatok.
A D-vitamin alapvető szerepet játszik a csontokban, mert elősegíti a kalcium bélben történő felszívódását és rögzülését: a kisgyermekek növekedését, a csontok egészségét mindenekelőtt a 60 évesnél idősebb emberek számára. Ez a vitamin részt vesz az izmok normális működésének fenntartásában is, és mindenekelőtt biztosítja a jó fogászati egészséget, hozzájárulva az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ezért elengedhetetlen hozzájárulás a jó egészséghez. Hiánya azonban gyakori. Mi az oka? Több elem magyarázhatja.
Szezonalitás
Az Institut de Veille Sanitaire ENNS tanulmánya szerint Franciaországban a lakosság több mint háromnegyedének van D-vitamin-hiánya. Összességében 5% -uk súlyos hiányban szenved. Miért ? Ez a vitamin a nap, pontosabban az ultraibolya sugarak hatására keletkezik. Franciaországhoz hasonló szélességi fokon szintetikus kapacitása az UVB hatására november és február között majdnem nulla.
Tehát hogyan töltheti fel a D-vitamint télen? Ezen erőforráson alapuló étrend: zsíros halak, tojás, vese és máj. 100 g lazac, hering, makréla vagy szardínia biztosítja a napi D-vitamin szükségletének kétszer-négyszeresét. Ugyanakkor orvosa ampullát is felírhat az Ön igényeinek kielégítésére tavaszig.