5 dolog, amit szeretnék, ha tudnék, mielőtt megpróbálnék lefogyni; Személyes
"Te magad, mint az egész univerzumban mindenki megérdemled szeretetedet és szeretetedet." - Buddha
Életem nagy részében az egészséges súly megőrzésével küzdtem.
Ha tudtam volna ezt az öt dolgot a fogyás utam előtt, sokkal könnyebb lett volna ezeket a kilókat leadni, és rájöttem volna, hogy a fogyás nem varázslatos megoldás minden problémámra.
Ha fogyni próbál, néhány leckém hasznos lehet számodra.
1. Ennek neked kell lennie, nem másnak.
Zárt meleg gyerekként nőttem fel, és azt tanították neki, hogy a homoszexualitás bűn, és hogy aki szereti az azonos nemű embereket, az méltatlan a szeretetre és a szeretetre.
Ez arra késztetett, hogy kialakuljon egy belső meggyőződésem arról, hogy nem vagyok elég jó, ami arra késztetett, hogy külső megerősítést keressek az önbecsülésem forrásaként.
Melegnek lenni nagyon nehéz titok volt, amit magammal vittem, és ez nagyon megnehezített.
Attól tartva, hogy látják, a súlygyarapodást elrejtettem a világ többi része elől.
Miután kijöttem, arra gondoltam, hogy ha nekem van a legforróbb pasim, akkor végre jól érzem magam.
Harminc kilót fogytam, átalakítottam a testemet, és elértem azt a célomat, hogy megismerkedjek egy dögös sráccal. Az önbecsülésem a tetőn át vezetett… amíg az nem hámozott le rólam, és soha többé nem láttam (hopp, hopp). В Nem értem el a célomat, és szörnyen éreztem magam.
Most látom, hogy a probléma akkor kezdődött, amikor a fitnesz célomat és az önértékelésemet összekapcsoltam rajtam kívül álló dologgal, amit nem tudtam irányítani - egy férfival, aki randevúzni akart.
A valóság az, hogy egy új test vagy barát soha nem oldaná meg a problémáimat. Muszáj volt kidolgoznom a belsőmet, mielőtt jól érezhetném magam.
Olyan, mintha egy régi, karcos telefon lenne, amely nagyon lassú, így egy vadonatúj tokot tesz rá, és hirtelen megint fényes! Â Az eredeti kiadások azonban még mindig ott vannak, és a telefon még mindig sérült a felszín alatt.
Mint az új tokos telefon, én is ugyanaz a kisfiú voltam, aki kétségbeesetten kért megerősítést másoktól.
Szükségem volt arra, hogy elfogadjam magam, és ne nézzek másokra, hogy megerősítsem az önértékemet.
Meditáció és coaching segítségével rájöttem, hogy az érzés érzése belülről fakad. Egészséges életmódot választok saját egészségem és közérzetem érdekében, és rájövök, hogy van egy saját értékem, függetlenül a megjelenésemről vagy más emberek véleményéről.
Manapság olyan célokat tűztem ki magam elé, amelyek a saját hatalmam területén belül vannak, és amelyeket másoknak nem kell megerősíteniük: "Szeretnék lefogyni, hogy egészséges legyek és hosszú életet élhessek" helyett "A fogyás érdekében szeretnék". hogy egy férfi kérdezzen engem "
Ne felejtsd el, hogy egy teljes, teljes, képes ember vagy, függetlenül attól, hogy nézel ki. Csak azért, mert fejlődni akarsz holnapra, még nem jelenti azt, hogy ma nem érezheted jól magad. tud.
Senki sem képes arra, hogy valamilyen különleges módon érezzen. Csak Ön rendelkezik ezzel az erővel! Ha saját ereje határain belül tűz ki célokat, akkor megállíthatatlan lesz.
2. Elveszítheti a barátait, és ez nagyszerű!
Hadd magyarázzam el: amikor először átalakítottam a testemet, a legtöbb barátom nagyon támogatott ... amíg nem.
Sok barátomat nem érdekelte az egészség és az erőnlét. Amikor közelebb kerültem a céljaimhoz, olyan dolgokat mondtak, hogy: "Mit gondolsz, ki vagy?" Bármi jobb nálunk, a salátáddal és az egészséges életmóddal! “
Néha azok az emberek tartják vissza a legjobban, hogy megváltozzanak. Találkoztak veled, amikor egy bizonyos módon viselkedtél, és azt akarják, hogy maradj ilyen.
Amikor olyan emberekkel veszed körül magad, akik nem szoktak hozzá a sikerhez, félővé és fenyegetéssé válhatnak, mert visszagondol valamire, ami megfélemlíti őket. Nem mindenki fog örülni neked.
Amikor elengeded, teret teremtesz más hasonló gondolkodású emberek számára, akik támogatni tudják az utadat. A cipőmben álló emberek segítsége segít abban, hogy motivált maradjak, és mások tapasztalataira támaszkodhatok. Ez sok időt és energiát takarít meg, és élvezetesebbé teszi az utazást.
Támogató embereket találhat azáltal, hogy barátokat szerez az edzőteremben, csatlakozik egy futócsoporthoz a meetup.com webhelyről, vagy csatlakozik egy meditációs stúdióhoz. Meggondolhatja akár egy edzővel vagy edzővel való együttműködést is, ha teheti További segítségre van szüksége.
3. Önbeszélgetésünk előreléphet vagy megtörheti a fejlődésünket.
A tükörbe néztem, és minden energiámat a hibáimra koncentráltam. Azt mondanám magamnak: "Szeretnék lefogyni, tehát nem vagyok durva és undorító."
Valahányszor a célomra gondoltam, megerősítettem annak személyét, aki "durva és kellemetlen". Ez a "negatív önbeszéd" nem segítette az önbizalmamat, és gyakran mértéktelen evést eredményezett. Nem olyasmit, amit el akarsz csinálni, amikor fogyni próbálsz!
A végleges változás érdekében ki kellett kapcsolnom a negatív önbeszélgetést azzal, hogy társítottam magam a célomra irányuló pozitív szándékhoz, ezért megváltoztattam az egészséges életvitelre és a kecsesen öregedő szándékomat.
Abbahagytam a hangsúlyt azokra a dolgokra, amelyek nem tetszettek magamban, ami miatt depressziós voltam, és inkább azokra a pozitív célokra összpontosítottam, amelyeken dolgoztam, amelyek ösztönöztek.
Miután megváltoztattam az önképemet, végre lefogyhattam - és élvezhettem a folyamatot.
4. A türelem minden.
A türelem nem csupán várakozás, hanem képesség a célok eléréséhez és a pozitív hozzáállás fenntartásához szükséges munka elvégzésére az egész folyamat során.
Miután elkezdtem fogyni, az első három hétben úgy éreztem, hogy semmi sem történik, és pazarolom az időmet. A vicces az, hogy a munka megtérül. A negyedik hétre végre észrevehető változásokat láttam a skálán, és jó irányba haladtam.
A mindennap meghozott apró, jelentéktelennek tűnő döntések valami rendkívülit eredményeznek. Ha nincs türelmed várni ezekre a dolgokra, akkor nem éred el a céljaidat.
Ne feledje, hogy az ezer mérföldes utazás nem más, mint egyedi lépések sora. Tegye meg a dolgokat egy-egy lépésben, és hosszú utat fog megtenni!
5. A cél elérése érdekében meg kell határoznia a sikert, létre kell hoznia egy cselekvési tervet, és beleszeret a folyamatba.
Gyakran rám került az egészségről és az erőnlétről szóló ellentmondásos információk elsajátítása. Nem tudtam, melyik terv illik hozzám, ezért minden héten kipróbáltam egy újat, és nem láttam változásokat.
Az az igazság, hogy a legjobb terv számomra az, amelyhez ragaszkodom és jól érzem magam.
Fontos, hogy beleszeress a folyamatba. A fitnesz egy egész életen át tartó utazás, és ha nem tetszik a folyamat, add fel.
Ha nem biztos benne, melyik terv a legjobb az Ön számára, válasszon egyet, amely szórakozásból remekül hangzik, és tartsa be magát nyolc hétig. Ha még nem látott előrelépést, próbáljon ki valami újat.
Ezenkívül győződjön meg róla, hogy néz ki a siker számodra - függetlenül attól, hogy ez egy bizonyos számot kap a skálán, vagy egy bizonyos mérföldet - így egyértelmű iránya van, hogy merre tartasz.
Amikor 30 kilót akartam lefogyni, világos célom volt. Ez lehetővé tette számomra, hogy összpontosítsam energiáimat és kiszűrjem a zavaró tényezőket. Ez motivációt, szándékot és világos jövőképet adott nekem.
Végül kövesse nyomon az előrehaladást, mivel így koncentrált és motivált marad. Â Sokáig ellenálltam, de ez óriási különbségeket hozott. Ez olyan, mint egy utcai térkép. В Ha látja, hogy В milyen messzire jutott el, a cél elérése sokkal könnyebb, és az olyan alkalmazások, mint a MyFitness Buddy, kiválóan alkalmasak a fitnesz célok követésére.
Végső soron bármilyen fitneszút nem csupán a fogyásról és a fizikai megjelenés megváltoztatásáról szól. A legsikeresebb átalakulások azok, amelyek az önszeretetből indulnak ki, és megkövetelik a belső lényed és a fizikai lényed „kidolgozását”.
A fogyás csak egy mellékhatása volt az egészséges életmódra irányuló nagyobb célomnak, és fitnesz céljaim inkább az elmém, a testem és a szellemem egészségére összpontosítottak, mintsem a fizikai megjelenésemre.
Mivel nehezen tudom meghatározni a saját szükségleteimet, létrehoztam egy napi rutint az önellátás érdekében, minden reggel egy órát adva az egészségemnek és a közérzetemnek. Az önsegítés a fogyás sikerének titka, mert a súly természetesen leesik, ha egészséges életmódot követ és gondozza testét.
És végül emlékezz a szándék erejére! Nem azt csinálod, hanem miért teszed ezt a siker érdekében.
Sok szerencsét kívánok utadhoz, és minden szeretetemet elküldöm neked!