5 édes, alacsony kalóriatartalmú recept - napi inspiráció
A fogyókúrázók általában rosszul felfogott ellentétet mutatnak: az édességet "keserű" történetté teszik, amely a hisztéria egy pillanatában, egy "válságban" bontakozik ki, amely soha nem hagyja abba a számolást. kalória: "Már nem tudok, most valami édeset akarok", és így alakul a legközelebbi cukrászda/cukrászsütemény felé vezető út 3-4 süteményké, különféle krémekkel és ízekkel, valamint néhány kiflivel és rétessel, amelyek készen állnak arra, hogy rabjaivá váljon nekik, csak a látásukra.
Az íz íze, az elfogyasztás öröme és az ellenséges vágy az édesség után most megnyugszik, és a nő lélegzik. nem, nem megkönnyebbülve, de frusztrált a lelkiismeret-furdalás ezrei miatt, amely baktériumként tölti el az elméjét. Kezdődik a kalóriák száma: savarina kb. 500, mandula és még több - kb. 600, azt hiszem, croissant-ok nem adták meg a kalóriák számát a csomagoláson, mert nem láthatja a pontos számot, de azt hiszem, hogy nem akarja tudni, mennyit tesz a nő a kalóriák felhalmozódása a bevitt kifli számához viszonyítva, és ennek pszichológiai és elkerülhetetlenül fizikai összeomlása következik be: a szám messze meghaladja a 2000 kalóriát, és ha egyszerű számítást kellene végeznie, akkor még két napig ne egyen semmit, ha tiszteletben tartaná a napi kalóriákat, amelyeket normális ütemterv szerint kellett volna fogyasztani az étrendben. sikolyok, sikolyok és intések!
Ez nem lehet a diéta programjának forgatókönyve! Mert arra gondoltunk, hogy olyan recepteket kínálunk Önnek, amelyek "édesítik" az étrendet, anélkül, hogy bármilyen módon "hozzáérnének"! Hagyja a cukrászdákat és süteményeket, és élvezze az édes ízt, házi készítésű és diétás ételeket, még muffin és sütemények mellett is, nem csak gyümölcsöknél:
Gyümölcsjoghurt tökéletes - 170 kalória/adag
- 1 csésze forralt víz
- 3/4 csésze hideg víz
- 1 csésze apróra vágott gyümölcs (ebből inkább, én szeretem a bogyókat)
- 200 gramm zsírmentes joghurt
- egy csomag zselatin süteményekhez vagy zselatin kockákhoz
- Egy tálban oldjuk fel a zselatint forró vízben
- majd keverje össze hideg vízzel, és tegye egy tálba, ahol díszíteni szeretné a desszertet
- a gyümölcsöt zselatinba rendezzük
- letakarjuk valamivel, és 2 órára hűtőbe tesszük
- majd gyümölcszselatin kockákra vágjuk és rátesszük a joghurtra, majd tetszés szerint megszórjuk friss gyümölcsökkel
"Ártatlan" csokoládé muffin - 250 kalória/adag
összetevők:
- 6 evőkanál sózatlan vaj (plusz egy darab a serpenyő zsírozásához)
- 2/3 csésze teljes kiőrlésű liszt (plusz egy kevés a tálcához)
- 250 gramm zúzott étcsokoládé (legalább 70% kakaótartalom)
- 1/2 teáskanál sütőpor
- 1/4 teáskanál só
- 2 tojás férje
- 2 teáskanál vanília kivonat
- 1/2 csésze barna cukor
- előmelegíteni a sütőt
- jól kenje meg a serpenyőt vajjal, majd szórjon meg egy kevés lisztet, és öntsön felesleget, ha szükséges
- felolvasztjuk a csokoládét és a vajat a pácban (egy edényben, amely egy fazék forró víz tetején fekszik), folyamatosan kevergetve; vegyük ki a rókáról és hagyjuk kihűlni
- közben egy közepes tálban keverje össze a lisztet, a sütőport és a sót
- keverje külön a tojásokat és a vaníliát, amíg habosak nem lesznek; adjuk hozzá a cukrot, és keverjük addig, amíg megolvad - lassan adjuk hozzá a keveréket az olvasztott csokoládé és a vaj keverékéhez
- beépítse a lisztet a kapott keverékbe, fokozatosan hozzáadva
- adjuk hozzá a keveréket speciális muffin formákba, vagy közvetlenül a serpenyőbe, ha a tortát el akarjuk készíteni
- hagyja őket körülbelül 25 percig, és ellenőrizze, hogy készen állnak-e egy fogpiszkálóval; ha a fogpiszkálón nem marad héj, az azt jelenti, hogy készen áll.
Gyümölcshab (eper, málna, szeder stb.) - 107 kalória/adag
- 200 gramm gyümölcs
- 100 gramm barna cukor (vagy ha nem rajong egy nagyon édes ízért, de természetesebb
- 1 tojásfehérje
Az elkészítés módja:
- törje össze a gyümölcsöt
- az elkészítés megkönnyítése érdekében használjon porcukrot, vagy őrölje a köhögést, amíg por nem válik
- keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és dörzsölje meg jól a keverővel
- hagyja a keveréket egy-két órán át hűtőszekrényben, majd poharakban tálalja, amelyek felett nagyon kevés étcsokoládét reszelhet meg
- vagy, mivel még mindig szeretem megenni, a mélyhűtőbe teszem, és fagylaltként tálalom; természetes, ízletes, gazdag és alacsony kalóriatartalmú
Adaptált sajttorta - 220 kalória/adag
összetevők:
- 1,5 kg friss túró
- 200 gramm mazsola
- 50 gramm cukor
- ízek: egy tasak vaníliás cukor, rum
- zselatin süteményekhez
- egy tasak vörös zselatint süteményekhez, amelyet a végén a tetejére öntünk
- keverje össze a sajtot a mazsolával, az ízekkel és a cukor egy részével
- egy kerek tálba kerül, amelyben az aljára fóliát helyeznek, amelyből a sarkokat kívül hagyjuk, hogy kivehessük és visszaadjuk a sütemény alakját
- kb. 3 órára hűtőbe tesszük
- vegye ki a tálból, és öntse a szirupot, amelyet a csomagoláson található utasítások szerint készítenek el
- a szirup lefolyik és megkeményedik, mint egy zselatin, nagyon szép kromatikus anyagot kínálva
Finom torta citrommal - 130 cal/adag
összetevők:
- 50 gramm liszt
- 30 gramm maláj
- 5 tojás, amelyből csak a tojásfehérjét használja
- ízlés szerint egy kevés barna cukor vagy édesítőszer
- fél tasak sütőpor
- egy csipet só
- vanília vagy vanília esszencia
- egy kis vaj
- egy kis citromhéjat
- 2 evőkanál gyümölcslé egy citromból
Az elkészítés módja:
- habverje fel a tojásfehérjét, de ne egy csipet só hozzáadása előtt
- keverje össze a lisztet a kukoricával és a sütőporral, a vaníliával és az édesítőszerrel.
- amikor nagyon erős, adjuk hozzá a citromlevet, és még egy kicsit verjük fel.
- Mindent összekeverünk, és egy vajjal kikent, sütőpapírral bélelt serpenyőbe tesszük
- Süsse alacsony vagy közepes lángon körülbelül 40 percig, vagy amíg le nem jön a széléről.
- Tálaljuk joghurttal. Étrendi.
Ne hagyja ki a heti cikket!
Kedvezmények, akciók, ajándékok, versenyek vagy tombolák - mindez az Ön számára, hogy egy kicsit "édesítsen", legalábbis anyagilag, a képzés néha keserű ízét. Fedezze fel az "őszi edzőtermek szuper ajánlatait"!