5 egészséges alternatíva a kedvenc, de egészségtelen ételekhez Az egészséges táplálkozás Li
Az egészséges ételek nem mindig a legfinomabbak, különösen a gyorséttermekhez képest. A legtöbb ember, ha nem gondolkodna a diétán, nem gondolna túl sokat a saláta és a hamburger közötti választásra. De nem minden egészséges étel készül zöld levelekből, íztelen. Vannak olyan receptek, amelyek sikeresen helyettesítik az egészségtelen ételeket, az ízbeli különbség szinte nincs. A vitaminok és tápanyagok hozzáadása azonban hosszú távon megváltoztatja az egészséget.
Gyorséttermek
A gyorsétterem egyenesen finom lehet, de egyáltalán nem egészséges. A transzzsírok és a magas szénhidrátmennyiség azon túl, hogy a combodon és a hasadon fognak ülni, idővel megbetegedhetnek. Amikor például hamburgernek érzi magát, ahelyett, hogy készen vásárolná, próbálja meg otthon elkészíteni, sokkal egészségesebb módon. Válasszon sovány húst, amelyet aztán csak darálni és a kedvenc hozzávalóival kell összekeverni. Az összetevők elkészítése után az egyetlen dolog, amire szüksége van, a barbecue jól fűtött.
Használja a konyhát minőségi grillel, mert ez hasznos lehet más típusú egészséges ételek elkészítéséhez. A főzőlap tökéletesen alkalmas olaj nélkül történő főzésre, akár kicsi, grillezett, akár főtt zöldségekből, az Ön igényeinek megfelelően.
A pizza mindenki egyik kedvenc étele. A ropogós vagy bolyhos felső, a sajt és a különféle kolbászok igazán étvágygerjesztőek lehetnek. De telefonos megrendelés a közeli pizzériában nem a legjobb választás. Az egészségtelen zsírokat gyakran használják a főzéshez, és az összetevők nem mindig a legjobb minőségűek. Ehelyett vannak egészséges és ízletes diétás receptek, amelyeket otthon elkészíthet. A legnépszerűbbek közé tartozik a pizza pulykával, csirkével, sonkával, gombával vagy zöldségekkel.
Sültkrumpli
Nagyon nehéz olyan emberrel találkozni, aki nem szereti a sült krumplit. Ketchuppal, majonézes vagy fokhagymás mártással gyors snack és finom köret. Az egyetlen hátrány, hogy sok kalóriát tartalmaznak és egészségtelenek. De bár nehéz lehet elhinni, van egy egészséges alternatíva, amely ugyanolyan ízletes. A burgonyát a szokásos módon hámozzuk meg és szeleteljük, de ahelyett, hogy olajfürdőben süssük meg, sütőben sütjük meg. Keverjük össze őket egy evőkanál olívaolajjal, fűszerekkel, és tegyük sütőpapírral bélelt tálcára. Adhat hozzá édesburgonyát vagy sárgarépát is, az Ön igényei szerint. Az eredmény meghaladja az Ön elvárásait.
A fagylalt olyan desszert, amelyet nem igazán lehet visszautasítani. Csak az, hogy a boltokban találhatók általában adalékokat, zsírokat, cukrot, színezékeket és aromákat tartalmaznak. A jó hír az, hogy otthon finom finom fagylaltot készíthet, természetes alapanyagokból. Használjon érett banánt, folyékony tejszínt, joghurtot, friss gyümölcsöt, kakaót, kókuszt, mazsolát vagy bármi mást, amit a hűtőben talál. Ami fontos, hogy készítsen egy alacsony víztartalmú krémes pasztát, amelyet aztán fagyasztóba tehet. Minden a fantáziájától és az ízlésétől függ.
Az édesség utáni vágy mindig megfordul, amikor arra gondol, hogy elveszít néhány kilót? Sajnos a cukor nagyon káros a szervezetre, és mindig kerülni kell, nemcsak diétázás közben. Igaz, hogy nehezebb lehet kompenzálni a karamellák vagy sütemények ízét, de lehetséges. Például, ha kedve támad csokoládéhoz, válassza a fekete változatot. Antioxidánsokban gazdag, és azonnal kielégíti vágyait.
Az „egészséges édességek” kategóriába sorolhatjuk: szárított gyümölcsök, alacsony cukortartalommal; házi sütemények gondosan kiválasztott összetevőkkel, gyümölcsökkel és mézzel; rizs puding; chia mag puding; alacsony cukor- és zsírtartalmú muffinok; teljes kiőrlésű lisztből készült keksz.
Bár egészségtelen, egyes ételeket nehéz visszautasítani. Ezt nem is kell tennie, csak egy egészségesebb alternatívát kell választania. Ez bármilyen ételnél lehetséges, csak új életmódot kell átvennie.