Vízi aerobik a szív- és érrendszerhez Wunderweib
Aqua-fitness
Mindig egészséges, jó állapotban van és nincs súlyprobléma. Ha lenne olyan tabletta, amely képes lenne rá, mindenki azonnal lenyelné. Mivel ez a csodaszer nem létezik, körül kell nézni az alternatívák után. És azzal Aqua aerobic valójában léteznek ma. Körülbelül négymillió ember gyakorol Németországban - és ennél sokkal többnek kellene lennie. A vízi aerobik az egyik legegészségesebb sport egyáltalán. A víz felhajtóereje kellemes súlytalanság érzetet kelt, és a testtömeg akár 90 százalékkal csökken. A Védi az inakat és szalagokat, és lehetővé teszi a túlsúlyos embereket is optimális fitneszprogram.
Ezenkívül a nedves fizikai gyakorlatok leadták a felesleges kilókat. A gyalogláshoz képest az energiafogyasztás Aqua aerobic körülbelül ötször olyan magas. Mivel, ellentétben a szárazföldi mozgással, az emberi test mintegy 650 izmának körülbelül 80 százaléka vízben használatos. Az erőfeszítéstől függően óránként legfeljebb 1000 kalóriát fogyasztanak.
Különös jelentőséggel bír az úgynevezett hidrosztatikus nyomás, amelyet a víz gyakorol a testre. Ez összenyomja az edényeket úgy több vért a szívbe hogy vezessék. A stroke térfogata akár 20 százalékkal is megnő, a pulzus csökken, és ez az ököl nagyságú izom oxigénmegtakarításában segít. A hidrosztatikus nyomás szintén hatékony vaszkuláris edzés. Mivel a mozgás közben elhaladó légbuborékok és az ebből eredő örvények elősegítik a Véráramlás a bőrbe, az izmokba és a kötőszövetbe.
A nyomás ugyanolyan pozitív hatással van rájuk lélegző ki. A víz megterheli a mellkasát és a gyomrát, megkönnyítve a kilégzést. Másrészt nehezebb belélegezni, mert az izmoknak keményebben kell dolgozniuk a mellkas nyújtásáért. Ez erősíti a kisegítő légzőizmokat.
Azok, akik rendszeresen belemennek a frissítő vízbe és kellően intenzíven sportolnak, számos pozitív hatással számolhatnak: jobb oxigénfelvétel, alacsonyabb vérnyomás, erősebb szív- és vázizmok, az energia-anyagcsere aktiválása, erőteljes immunrendszer, az izmok fokozott vérellátása (kapillarizáció), alacsony vércukorszint, csökkenő LDL-koleszterinszint.
Aqua aerobic számos medencében és néhány fitneszközpontban kínálják. A gyakorlatokat felszereléssel vagy anélkül könnyű követni, mivel hasonlóak a szárazföldi mozgásokhoz. Ha azonban már régóta nem sportol, akkor előzetesen orvoshoz kell fordulnia. Hetente két vagy akár három egység is ideális.