5 egészséges étel a tányérjára
Az Online Team frissítette: 2019.02.26
Az egészséges táplálkozás néha bonyolultnak tűnhet. De tudta, hogy néhány jól megválasztott és naponta kis mennyiségben fogyasztott étel néha mindent megváltoztathat? ?
Íme 5 étel, amelyek segíthetnek abban, hogy több energiád legyen és jobban érezd magad. Ne feledje, hogy ezeket inkább nyersen, természetes vagy szerves forrásokból kell fogyasztani.
A mandula kiváló fehérjeforrás, rost-, vas-, valamint magnézium-, kalcium-, kálium-, foszfor- és E-vitamin, amely erős antioxidáns.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy napi körülbelül 30 gramm mandula elfogyasztása megakadályozhatja az egészséges emberek szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek megjelenését.
A kefir egy hagyományosan lakt erjesztett élelmiszer, amely a Kaukázusból származik, és számos probiotikumot tartalmaz, amelyek olyan mikroorganizmusok, amelyek jótékony hatással lehetnek az egészségre.
A joghurt probiotikumokat is tartalmaz, de a kefir még érdekesebb, mert körülbelül 30 mikroorganizmus-törzset tartalmaz.
A Lactobacillus kefiri, a kefirre specifikus probiotikum, gátolhatja a különféle káros baktériumok, köztük a szalmonella szaporodását.
Az avokádó nagyszerű forrása a jó zsíroknak, többnyire egyszeresen telítetlen zsíroknak, amelyek megegyeznek a mandulával. Számos fontos tápanyagot is tartalmaznak, beleértve a rostot, a káliumot, valamint a B, K, E és C vitamint.
Segíthetnek a vér trigliceridszintjének akár 20% -kal történő csökkentésében, sőt az enyhe magas koleszterinszint kezelésére is alkalmazzák őket.