5 egészséges étel, amely szabotálja a fogyókúrás étrendet - Andreea Raicu
Kiküszöbölte a cukrot az étrendből, a feldolgozott liszteket teljes kiőrlésűre cserélte és csak egészséges ételeket fogyasztott. Miért ne fogyna?
A fogyás filozófiája egyszerűbb, mint amilyennek látszik. Ha csökkenteni akarja a testzsírt, akkor csak annyit kell tennie, hogy testmozgást végez és ellenőrizze a kalóriabevitelt. Ezen kívül, még akkor is, ha úgy érzi, hogy jól étkezik, van néhány egészséges étel, amely meghízik.
Túl sok kár, és ez mindenre igaz. Igen, az avokádó egészséges, de nem eheted minden étkezéskor. Hasonlóképpen, még akkor sem, ha a mandula egészséges snack, nem lehet minden órában rágcsálni a mogyorót.
Íme az 5 legfontosabb egészséges étel, amely anélkül hízik, hogy észrevennéd:
1. turmixok
A finom italok fokozatosan elkezdték helyettesíteni a reggelit, ami nem feltétlenül rossz. Sokoldalúak, következetesek és könnyen elkészíthetők. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő keveréke kiváló lehet egy energiával teli napra.
Thuỳ Mèo (@thuymeo _._) által megosztott bejegyzés 2019. július 22-én, 12:49 PDT-kor
Azonban az általános tendencia a turmix túlterhelése. Pillanatnyi készítés nélkül töltse fel a turmixgépet gyümölcsökkel, magvakkal, dióval, joghurttal vagy tejjel. Így az ital akár több mint 400 vagy 500 kalóriát is tartalmazhat.
Annak érdekében, hogy a helyes és egészséges turmix támogassa étrendjét, szorítkozzon a zöld levelekre, egy marék gyümölcsre, növényi tejre és csak egy kicsit a másik kedvenc hozzávalóra.
2. Ügyvéd
A pillanat étele különféle formában fogyasztható. Vágjon vékony szeleteket egy fehérje omlett mellé, guacamole formájában, tojott tojással, és a lista folytatódik.
Igen, az avokádó az egészséges zsírok és rostok lenyűgöző forrása. Nem szabad azonban figyelmen kívül hagyni, hogy egyetlen közepes méretű avokádóban 350 kalória és 30 gramm zsír van.