5 egészséges ital, amellyel pótolhatja a gyermekek számára kínált forró csokoládét
A kicsinek alkalmanként felajánlott forró csokoládé nem tragédia, de a napi fogyasztást egyáltalán nem jelzik. A forró csokoládé ugyanis nagyon nagy mennyiségű cukrot, de koffeint is tartalmaz. Miután a gyermek megiszott egy csésze forró csokoládét, a vércukorszint hirtelen megemelkedik, és a kicsi izgatottá válik a koffein miatt.
Ha szokása van, hogy forró csokoládét vásárol gyermekének, amikor kimegy a városba, egy kávézóba vagy egy étterembe, akkor tudnia kell, hogy az nem kevesebb, mint 5 teáskanál cukorral, azaz kb. 20 gramm. A felesleges cukor életkortól függetlenül ellenjavallt, mind azért, mert magas a kalóriasűrűsége, mind az egészségre káros.
De számos egészségesebb alternatíva van, amelyet forró csokoládé helyett felajánlhat a kicsinek. Íme néhány egészséges ital ötlet, amelyet gyerekeknek készíthet.
Fűtött tej, fűszerekkel ízesítve - melegítsen egy csésze tejet (lehet növényi, ha úgy tetszik - a kókusztej illatosabb, így lehet, hogy jobban tetszik a gyerekeknek) alacsony hőfokon, adjon hozzá egy teáskanálnyi édesítőszert stevia alapján fahéjpor és egy kis szerecsendió. Adja meg a kicsinek ezt az italt egy gyönyörű csészében, ami vonzza a figyelmét.
Házi készítésű csokoládé kókusztejjel és kakaóval - ha a kicsi forró csokit kér, készítsen otthon egészséges változatot. Ehhez 1 csésze kókusztej, 2 csésze mandulatej, 1 teáskanál vaníliaeszencia, 2 evőkanál kakaópor, 120 g minőségi étcsokoládé, 2 evőkanál kókuszkrém szükséges.
Tegye a fazékba a kókusztejet, a mandulatejet, a vaníliaeszenciát, a kakaóport és a kókuszkrémet. Hagyja az edényt alacsony lángon, majd miután forrni kezd, kapcsolja le a tüzet. Tegyen forró csokoládét csészékbe, és azonnal tálalja, mielőtt kihűlne. Mivel ennek a forró csokoládénak magas a kalóriabevitele, ezért nem ajánlatos nagyon gyakran kínálni a kicsinek.
Kamilla tea - ha már kisgyermekkorától kezdve kamillateával tanítja a gyereket, akkor ezt megfelelően értékelni fogja. Édesítheti a teát egy kis mézzel, hogy a kicsi számára kellemesebb legyen. Tálalja a teát a gyereknek egy vicces csészében, hogy jobban vonzza.
Zabpehely és banán turmix - kipróbálhat egy hideg italt is. Adjon a kicsi egészséges és kielégítő turmixot, amely kielégíti az édesség iránti igényét, és néhány órán át éhezni is fogja.
Elkészítéséhez ¼ egy csésze zabkorpa, 1 közepes méretű banán, 1 csésze tej és 1 teáskanál méz szükséges. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és tegye turmixgépbe a zabkorpával együtt. Adja hozzá a tejet és a mézet, majd kapcsolja be újra a turmixgépet. Tegye az italt szalmaszálba, és adja oda a gyermeknek, amikor úgy érzi, hogy édes italra van szüksége.
Eper kompót, cukormentes - 30 perc alatt elkészítheti az egészséges befőttet, amelyet a kicsi hidegen és hidegen egyaránt fogyaszthat. Szüksége van 250 g megmosott, megtisztított és félbevágott eperre, 1 evőkanál mézre, 1 teáskanál citromlére és ½ teáskanál vanília kivonatra és vízre.
Tegye az epret, a mézet, a citromlevet és a vanília kivonatot egy fazékba. Hagyja a hőt közepesre csökkenteni, de csökkentse, amikor a keverék forrni kezd. 10 percig intenzíven keverjük, amíg az eper megpuhul. Öntsük a vizet és forraljuk további 10 percig. Ezután tegye a kapott kompót csészékbe, és tálalja a kicsinek.