5 egészséges kombináció a böjtben
Bemutatjuk Önnek egészséges kombinációk a koplalásban, amely segít átvészelni az étrendi korlátozások ezen időszakát anélkül, hogy kínlódnának és kalóriát nem számítanak. Az alapelvek, amelyek mögött ezek az egészséges kombinációk böjtölésre épülnek, segítenek más kedvenc ételekkel zsonglőrködni.
1. Sarmale barna rizzsel és gombával - A teljes rizsből származó jó szénhidrátok a gombafehérjével kombinálva (magas fehérjetartalmuk miatt növényi húsnak is nevezik őket), valamint a káposztából származó vitaminok és ásványi anyagok egészséges lehetőségek ebédre vagy vacsorára, amely üzemanyagot biztosít Önnek, és nem zsír.
2. Zacusca teljes kiőrlésű kenyérrel - A padlizsán tele van rostokkal, tele van és gyakran ajánlott méregtelenítő kúrák során. Paradicsommal és olívaolajjal kombinálva (ezt az olajat használja, mert csökkenti a rossz koleszterinszintet) értékes antioxidánsok, amelyek növelik az immunitást. A súlygyarapodás feltétele, hogy teljes kiőrlésű kenyérrel (rozs, árpa, zab) társítsuk őket.
3. Növényi borscs vagy zöldségkrémleves - az egészséges étrendnek tartalmaznia kell egy levest, céklát vagy levest. Hidratál és újramineralizál, anélkül, hogy hüvelykeket hozna a derekára. Hagyja ki a burgonyát az összetevőkből, és ne egyen kenyérrel vagy krutonnal. Viszont teheti a tofu sajt darabjait.
4. Tök étel - Gyorsan megfőzi és ideális, ha súlyproblémái vannak. Ez az alacsony glikémiás indexű zöldség alacsony vércukorszintet okoz, ami megakadályozza a zsírlerakódást és megakadályozza a hízást. Sőt, ha szívbetegségben szenved, a sütőtök káliumtartalma miatt ajánlott. A sütőtök minden más egészséges kombinációban alapvető a koplalásban.
5. Torta almával és dióval - a desszertek nem hiányozhattak a listánkról. Csak ebben az esetben kényes a helyzet, mert nem csak egészségesen akarunk táplálkozni, de nem is hízni. A megoldás az, hogy a "hagyományos" fehér liszt helyett mandulalisztet használnak a tészta összetételében, és a cukor helyett édesítőszert tesznek, vagy megelégszenek az alma illatos és édes ízével. Ami a diót illeti, mindig szívesen látják őket a diétában.
És én ezt tettem egészséges kombinációk a koplalásban!