5 egészséges snack alacsony szénhidráttartalommal
Egészséges ételek az étkezések között
Ha azok közé tartozik, akik szeretnek rágcsálni, akkor valószínűleg rájöttek, hogy ez a szokás megakadályozza, hogy olyan gyorsan fogyjon, amennyit csak szeretne, vagy hogy diétázzon. De nem az a tény, hogy az étkezések között 1-2 harapnivalót vesz be, nem káros az alakra, hanem az, hogy mit jelentenek ezek az uzsonnák (leggyakrabban zsírban, cukorban vagy egyszerű szénhidrátban gazdag ori). De mi a helyzet néhány egészséges falatok, teljes és alacsony szénhidráttartalmú?
5 egészséges snack, megbánás nélkül
1. Zeller szár mogyoróvajjal. Két zeller szár, amelyre 2 evőkanál természetes mogyoróvajat adunk, gyors, friss és következetes snack lehet reggel vagy étkezés között, csak 5 g szénhidráttal.
2. Graham keksz könnyű krémsajttal és szőlővel. Vágysz valami édesre, de úgy tűnik, ez is enyhe éhségérzettel kísért? Kenj meg 2 graham kekszet egy teáskanál világos krémsajttal, és adj hozzá néhány mazsolát a tetején. Kimondottan ízletes!
3. Friss zöldségek guacamollal. A legtöbb egészséges snack tartalmaz friss gyümölcsöt vagy zöldséget ... vagy mindkettőt. Vágja fel a piros kaliforniai paprika felét és néhány sárgarépát vékony szeletekre, majd tegye őket egy tálba, a csésze guacamole mellé. A guacamole egyfajta szósz, amelynek mexikói eredete van, és könnyen elkészíthető sült avokádóból, kevés citromléből, sóból (és opcionálisan paradicsomból, fokhagymából, hagymából és más fűszerekből), mindet turmixgépben összekeverve. egyszerűen összetört. Ki kell próbálni!
4. Túró eperrel, áfonyával vagy más bogyóval. Egy csésze 2% zsírtartalmú túró önmagában az egyik legkielégítőbb és egészséges snack, kevesebb mint 200 kalóriával és kevesebb, mint 8 g szénhidráttal, és ha hozzáad néhány illatos epret vagy egy marék áfonyát, málnát vagy bármilyen gyümölcsöt amire vágysz, vitaminokban, kalciumban és antioxidánsokban gazdag snacket fogsz fogyasztani ... álmodj!
5. Ecetes uborka cheddar sajttal. Ha valami savanykásabbat szeretne, de ugyanolyan egészséges, diétás, ropogós és tartalmas, próbáljon meglepően kellemes aromájú kombinációt: néhány szelet cheddar sajtot, 2-3 uborka ecettel.
6. Grillezett gomba sajttal: Kiváló folsav-, D-vitamin-, kálium-, szelén-, vas- vagy magnéziumforrás, a gomba ideális a diétákban, és segít fenntartani az izomtömeget, szabályozza a vérnyomást, növeli az immunitást és javítja az anyagcserét. Bármilyen egészséges snack-hez felhasználhatja őket, de azt javasoljuk, hogy grillezve, egy kevés reszelt sajttal a tetején. Könnyen elkészíthető és rendkívül ízletes!
7. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádó pasztával és paradicsommal. Frissítő és egészséges snack, mindössze 150 kalóriával! Megpirítunk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, megkenjük egy darab zúzott sült avokádóból nyert pasztával, kevés fokhagymával és sóval elkeverve, és a tetejére adunk néhány szelet édes paradicsomot. Jól hangzik, nem igaz?
Egészséges ételek, házilag elkészítve
Tehát csak annyit kell tennie, hogy felhagy azzal a szokásával, hogy szaladjon a sarokboltba, amikor csak valami jót szeretne az étkezések között, és csak néhány percet adjon naponta, hogy a fentiekhez hasonló egészséges és diétás snackeket készítsen.
És ha tudsz más egészséges és gyors falatokat, várjuk javaslataidat! 😀